情绪和情感是人对客观外界事物的态度的体验，是人脑对客观外界事物与主体需要之间关系的反应。情绪对每个人都很重要，有以下作用：1.情绪是生命不可分割的一部分。一个正常的人是必然有情绪的，反之，没有情绪的人，其实是不完整的人，其人生不是有缺憾，就是极其痛苦。2.情绪绝对诚实可靠和正确。情绪从来不是装出来的，它的产生是有生理学基础的。3.情绪从来都不是问题。情绪只是症状而已，提醒我们有些事情出现了，需要我

怎么调节自己的情绪？