怎么调节自己的情绪？

谢谢邀请！我认为：一、有份稳定的工作，单位有规章制度。二、生活必须有规律，煮饭烧菜，饭后锻炼一下身体。三、与公司的老板、管理干部、同事有时间交流一下，关系融洽。四、看书学习，人物故事是调节我们情绪的最好良药。

情绪和情感是人对客观外界事物的态度的体验，是人脑对客观外界事物与主体需要之间关系的反应。

情绪对每个人都很重要，有以下作用：

1.情绪是生命不可分割的一部分。一个正常的人是必然有情绪的，反之，没有情绪的人，其实是不完整的人，其人生不是有缺憾，就是极其痛苦。

2.情绪绝对诚实可靠和正确。情绪从来不是装出来的，它的产生是有生理学基础的。

3.情绪从来都不是问题。情绪只是症状而已，提醒我们有些事情出现了，需要我们处理，可是很多人面对情绪却采取压抑和视而不见的态度。

4.情绪是在教我们在事情中该有所学习。人生中的每一件事情的出现都是让我们学习怎样使人生变得更好的机会，情绪的出现，正是保证我们有所学习。

5.情绪应该为我们服务，而不应成为我们的主人。情绪，如果能妥善运用，是可以让我们的人生变得更好的。

6.情绪是经验记忆的必须部分。我们记住的事情大部分都是和情绪联系在一起的，比如我们第一次见到大海时，自己激动不已的情绪表达，我们做错事时，老师和家长批评我们时痛苦的感觉。

7.情绪就是我们的能力。无论你是自信、勇气、有冲劲，还是冷静、轻松、悠哉。所有这些都与你的感觉有关，都是我们行动的原动力。

负面情绪具有正面意义：

1.愤怒：给我们力量去改变一个不能接受的情况。

2.痛苦：指引我们去寻找一个摆脱的方向。

3.焦虑/紧张：事情很重要，需要额外的专注和照顾。

4.困难：以为须付出的代价比可收取的回报更大。

5.恐惧：不愿付出以为需要付出的代价。

6.失望：指引我们寻找新的方向。

7.愧疚/内疚/遗憾：以为已经完结的事情仍然有尚未完结的部分。

8.委屈：小孩子对父母的情结投射在他人和事物上。

9.嫉妒：嫉妒是把自己放在低位，把对方放在高位的一种心态。

10.悲伤：悲伤既指引方向又给予力量。

11：憎恨：憎恨是不允许对方比自己高，而自己又无法提升。

12.感恩：没有权力得到却得到了的东西，需要表达。

了解了这么多的情绪，你知道怎么调解了吧？

做到每一个情绪的正面意义就是最好的情绪管理，就是情绪智商高的表现，也就是普通意义上人们说的高情商。

情绪影响着人的一生，积极的情绪对于我们的生活，工作和学习起着积极的作用，消极的情绪会影响心理和生理的健康。百分之七十的疾病都和情绪有关，控制好情绪，正确的方式发泄出来。

人有成功就会有失败，当你很努力的去做一件事情时，结果却让你大吃一惊失败了，不要沮丧失意。这次失败意味着你有理由重新再开始，曾经努力过，奋斗过就不要对自己自责，问心无愧。

与别人相处时，说了你一句诋毁你的话语，记得不要把这话放在心上。这时候你要明白懂你的人不需要解释，而不懂你的人你再怎么跟她说再多也是浪费口水。最好的办法就是左耳听，右耳出，单纯的做好你自己，正确认识自己。

有些人常常就是回想着过去做了哪些错事而感到的伤心难过，活在了过去走不出来，精神压抑。过去的皆过去，生活总得要继续，勇敢的走出来吧！过去是否一事无成都无关紧要，重要的是你能够有积极的态度和乐观的精神面对现在，把握住机会，抓住风口，自己创造奇迹给自己。

做你喜欢的事情，忙完了工作学习的事后，你可以听听音乐，练习书法，写作，浇花，做体操运动，都可以让你的让内心平和下来，变得不浮躁，提高生活的质量，升华思想。

内心有想要表达的事情时，不要积压在心底，你可以找个了解且信任你的朋友倾诉，敞开心扉的说出来。比如你面试新的职位成功了与你的朋友分享此刻的心情，若是失败了不要气馁，这条路行不通另找其它的路径。

当我们付出多少就会得到的多少，有些时候可能付出得多收获得少，可能与我们的方法使用不对，这时不要焦虑。讲究好方法，看看自己的方法和目标是否正确，继续保持努力的状态，快乐的收获着。

遇到不如人心的事不要抱怨，而是学会在挫折和困难中沉淀。人生起起伏伏很正常的，把它当做是锻炼的机会。其实每个人的机会是一样的，就看你抓住不抓住争不争取，保持积极向上进取的心态应对。

控制不住自己情绪的人情商都是低的表现，不妨挑选一些使自己情商高的书籍，怎样保持良好的情绪？在别人的思想帮助下，重新建立自己正确的思想，读书使你的大脑变得更明智，内心明静。

结语：情绪就像一把双刃剑，积极的情绪会让你做任何事情进展的顺利，消极情绪会阻碍你事业的成功，影响你的人际关系，出现各种疾病。因此，调整好自己的情绪，情绪不好时正确的方式发泄出来。

感谢阅读，欢迎点赞关注喔🌸！

学会情绪管理

是每一个成年人必备的素养

这7点建议

希望对你有所帮助

01

反复深呼吸，倒数10秒

比如面试、比赛时的紧张；和亲人、伴侣吵架时的焦躁；和他人沟通不畅时的愤怒，都可以用这种方式强迫自己冷静下来，避免影响当下的境况。

倒数10个数字后你会发现，想要爆发的欲望小了很多。

通常这个时候，你就可以开始理性思考，而不是完全被情绪所左右。

事情过去之后，你也许会感到庆幸，因为及时自我控制，避免了一场无法估量的损失。

02

运动半小时

与其沉浸在糟糕的情绪里无法自拔，不如去运动。

有研究发现，运动时，大脑中会分泌一种“内啡肽”，可以使人产生愉悦感，因此被科学家称为“快乐素”。

愤怒时可以打打拳击，压力大时可以做做伸展，抑郁悲观时可以去跑步，难过悲伤时可以去游泳。

但要注意，情绪不佳时的运动不能太过剧烈，以免让自己受伤。

03

和自己对话

很多人在情绪糟糕时，想要向朋友倾诉，但又顾忌到隐私的问题。

这个时候，不防尝试写下来，自己和自己对话也是排解情绪的一种有效方式。

文字能治愈人心，撰写的过程也是梳理自己情绪的过程。

微博、日记本，都可以用来记录情绪，既不会传递负能量，又能在写作的过程中，学会自己面对情绪、消化情绪。

04

马上去卫生间

当你感觉情绪快要抑制不住时，马上去卫生间，打开水龙头洗洗手，照照镜子。

水流的声音有助于冷静下来，通过镜子也能让自己知道，控制不住情绪的样子有多难看。

人的表情是内心的反射，谁也不会希望自己的表情丑陋得让人无法直视。

冲着镜子做几个鼓励性的动作，也会帮你重新鼓足勇气，恢复理性。

05

做机械性工作

很多人烦躁、生气时都喜欢干家务，这的确是一个排解情绪的好方法。

机械性工作，比如做家务、抄书、练毛笔字等，都能让大脑满溢的负面情绪慢慢降温。

一段时间后，情绪就能逐渐平复，回归正常。

06

不断反问自己

很多时候，情绪的出现是无理由的，经不起推敲和反问，所以，不防学着反问自己。

为什么会有这样的情绪？这件事问题出在哪里？可以怎么去解决？你觉得你最在意的点在哪里......

很多时候我们并不清楚自己内心真实的想法，反问自己能够让内心无从隐藏。

只有清楚地知道自己情绪的起源和因由，才能更快速地解决掉负面情绪。

07

学会分析与复盘

工作中，一个项目结束我们都会做分析和复盘，以避免下次发生同样的错误，其实在情绪管理上我们也可以这样做。

每次情绪发泄之后，无论结果是好是坏，都来做一次深入地分析和复盘，分析得越是透彻，对情绪的掌控力就越强，下次遇到同类型的情绪问题，就不会手足无措，出口伤人。

学习、工作要不断进步

情绪管理也需要一次次进步

毕竟，管理好情绪

才能管理好我们的人生

你有多少情性，就有多少伤害和失败∽，脾气来了，福气走了！…~！