看医生。寻求帮助，做一些辅助治疗。再者，社交恐惧主要是不敢和多人接触，面对面交流。也就是两个问题，和人见面，交流。我们可以先一点一点的适应，现在网络越加发达，几乎人人都有手机，会发消息，这都是比较基础的。既然不敢在人面前交流，害怕，那就先试试不见面谈话。因为你害怕，所以你没有自信，没有敢于交流的自信，没有敢于面对其他人目光的勇气。网络上，现在兴起了很多不坐班职业，不论是编辑还是自媒体，还是个人工作

社交恐惧焦虑惊恐，我该怎么办？真的很痛苦？