专注于你的呼吸模式,想象一个精神世界.任何你舒服的姿势都可以，但一定要保持脊柱挺直。整个过程可分为4个阶段：准备阶段练习冥想的最佳时间是早上空腹，但其他时间也可以。避免穿限制性的衣服。不要在酒精或药物的影响下冥想。在冥想前做好心理准备是很有帮助的。一个简单的缓慢而专注的呼吸动作可以帮助你获得一些精神上的平静，这是你开始练习的一个很好的先决条件。试着在一个安静的环境中练习冥想，这样你就不会被电话、

怎么通过冥想调整身心？