你要明白煲剧、看电影、看书等等，这些事情，不仅仅是娱乐，更应该是你去思考事物，认识社会，感悟世界的不同窗口，所以，千万不要为了煲剧而煲剧，为了看电影而看电影，那这样，你就是“填鸭式”娱乐，而这种娱乐，随之而来，就是麻木、重复、恐慌，就是浪费时间，也就是浪费生命。这就是你静不下心的根本原因。自制力是可以养成的。比如不要去过分使用手机，用手机去看书，因为屏幕太小，看书的速度很慢，无形中，就浪费时间；用

怎么才能静下心？