控制情绪包括以下8点:1.应对技巧：学习和实践能够帮助你冷静下来的技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽或运动。2.表达情绪：找到健康的方式来表达自己的情绪，可以是与信任的朋友或家人分享感受，或者通过写日记、创作艺术作品等方式来抒发情感。3.挑战消极思维：情绪往往由思维方式所驱动，如果你发现自己的思维模式是消极的，应该尝试用更实际、更积极的角度去看待事情。4.保持健康的生活习惯：保持良好的睡眠、健康的饮食和规

一个人如何控制自己的情绪？