一个人如何控制自己的情绪？

控制情绪包括以下8点:

1.应对技巧：学习和实践能够帮助你冷静下来的技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽或运动。

2.表达情绪：找到健康的方式来表达自己的情绪，可以是与信任的朋友或家人分享感受，或者通过写日记、创作艺术作品等方式来抒发情感。

3.挑战消极思维：情绪往往由思维方式所驱动，如果你发现自己的思维模式是消极的，应该尝试用更实际、更积极的角度去看待事情。

4.保持健康的生活习惯：保持良好的睡眠、健康的饮食和规律的运动都对情绪管理有帮助。

5.寻求专业帮助：如果你的情绪难以控制，且对日常生活产生严重影响，可能需要寻求心理咨询师或精神科医生的帮助。

6.非医疗手段：运动是一种有效的情绪疏解方式，尤其是有氧运动，它能够使大脑释放使人愉快的化学物质，从而帮助心情变得平静。

6.自我暗示：给自己输送积极的信号，以此来调整自己的心态，改变自己的情绪。

综上所述，控制情绪涉及到的不仅是认识和管理自己的情绪，还包括采用适当的应对策略和生活方式来帮助维持情绪稳定。