除却食物和药物，其他方法基本用处都不大。因为一个人负向情绪到高点的时候，智商几乎为0。个人觉得唯一有效果的方法：1、你要知道情绪是怎么来的2、每天进行情绪觉察练习只有练习时间长了，你才能知道情绪到底对你有什么样的影响，以及你应用什么方式才能更好的管理自己的情绪。我和我身边的同学学习都是用这个方法。具体如何学习，欢迎来学习情商。

哪些控制自己情绪的方法，经过验证是有效的？