谢邀！烦躁：指的是人心绪不宁，肢体躁动，意志力涣散。有些时候我们可能知道原因，也有可能不知道原因。当心情烦躁时有以下几种方法可以快速消除：1.运动，各种运动量大的运动都可以消除烦躁感，比如跑步，踢球，游泳，跳舞。运动促进多巴胺分泌，让人快乐，人不会既快乐又烦躁，此消彼涨，想要没有烦恼，让自己快乐起来……2.放松想像训练，先做5个深呼吸，在脑海中完成一幅美丽的风景画，想像手握画笔的感觉和欣赏画作的感 怎样快速在烦躁的时候静下来？
对于这个问题的回答，首先我们要理清思路。作为心理咨询师，不建议任何人给自己贴上抑郁的标签。“抑郁”的分级是由医生或心理咨询师来分，是了解来访者或病人的严重程度，如果来访者给自己贴上抑郁的标签，就很难把自己的抑郁标签撕下来。因为人有一种倾向，就是只看到自己想看到的，只听到自己想听到的，觉得自己抑郁的人，很容易只关注负面的信息，然后一直向抑郁的方向发展。这个时候有些人会因为你的负面影响大而远离你，这更 我感觉有点抑郁，可以去哪里咨询心理医生？
看书一般来说，无法解决心理问题，也无法解决需要实践的东西。举个例子你可能就明白了，给你一本飞机飞行手册，你把它背的滚瓜烂熟，或者给你一本能烧出世上最好吃红烧肉的菜谱，没有长时间训练，你不太可能把飞机驾驶的很好，也不太可能烧出美味的红烧肉。人的心理比操作手册和菜谱更难，因为如果一个人想自我疗愈，首先得有自我觉察能力，也就是对自我有一个透彻的了解，了解自身的情绪，认知，自己的能力、三观，所处情境等等等 看书无法解决心理问题吗？为什么都说要找心理咨询师，难道一般的心理咨询师讲的比书上还好吗？
