谢谢邀请！这个问题网上一搜答案太多了。我想根据自己的实践，谈谈静坐的好处。我有过断断续续20多年的打坐经历，仔细想想，有三个方面的受益。一是学会了腹式呼吸。腹式呼吸看似简单，一时半会也看不出效果，但养成腹式呼吸的习惯，长期的坚持下去，是保证我身体健康的一个关键因素。二是心态更加平和自然。长期的静坐使得自己在生活当中也变得平和淡泊随意。三是进一步疏通了经络。静坐时不仅采用双盘打通了腿部经络，同时呼吸

冥想和静坐有什么好处？