冥想和静坐有什么好处？

冥想或是一个更专业系统的名词，我只能谈谈对静坐的看法。

我大概是2015年接触静坐的，之前接触了辟谷，发现老祖先们的好东西不少，辟谷可以清理好多体内垃圾，十几年不吃也是可能的。

后来就接触上了静坐，以前我是跑步的，中学大学都爱长跑，工作后一直没有跑步，大概2012年左右才重新捡起来，从200米开始，慢慢能跑5公里、10公里，2014年跑了北京半马，2017年跑了兰州全马。但现在，我更主要的锻炼方式是静坐了。

一来静比动还难，跑马拉松，我一次能跑5小时。静坐呢，一次只能做5分钟，现在最好的成绩也只是坐1个小时。起初，静坐也会大汗淋漓，也有出汗效果呢。

静坐是很好锻炼身体的方式。

另外，静坐其实也是养脑的好方法。应该是静坐1年后吧，头脑昏昏沉沉的感觉几乎没有了，要么精神很好，要么倒下便睡着。在床上赖着不起床的行为几乎没有了，最明显的是自己能5点，甚至更早的时候起床了，以前多是在7点左右。

跟静坐相关的知识能了解得更深入点，之前看哲学宗教的书，没什么感觉。

大学期间看的书一小半是哲学书，过了快20年了，现在的我重新看起了哲学书、宗教书，这也是静坐带来的好处。

头脑可以思考看似跟现实世界无关的话题了，忙工作忙赚钱之外，又多出了一个更深邃点的精神世界。冥想也好，静坐也好，是讲究实证的，谈了再多，如果你不行动起来，如果不坚持不懈，再好的理解，以为很透彻的理解，都没有实际作用的。

正如吃了苹果，才知道别人描述苹果的味道，就是那么一回事。没有吃呢，总在猜着，或者总在犹豫是否要尝试下。

我总想，老祖宗留下了不少好东西，有时搞乱了也被忽视了，甚至被糟蹋了。静坐是如此简单，如此容易操作，又如此有益身心的，减肥养生好皮肤，却很多人不识得，甚至排斥。

也真是怪哉怪哉。

冥想和静坐有什么好处？

冥想和静坐最大的好处是，防病健体，保健养生，让身体更健康。科学医学研究发现，众多疾病的致病源，与精神紧张，兴奋，负情绪，不良刺激有关。冥想和静坐可以让崩紧的，大脑神经和心脏得到松驰，让身体放松，让身体健康来一次短暂的休息和调整，让身心，心灵得到浄化。近代科学医学研究发现，抑制兴奋，让精神平衡，单靠药物来治疗和缓解神经紧张，会带来一系列的副作用。保健养生气功中的静功，也就是静坐，能缓解精神兴奋紧张，长期用静坐来锻练身体，可以减少诸多疾病的早发，可以让锻练者身体键康，精神焕发，神清气爽。

静坐。它是现代保健养生气功，常用的一种静功锻练方法。单盘，双盘静坐是人们常用的方法。现代改良的保健养生静坐气功的坐法，釆用人们普遍的坐物习惯，釆用床边，木椅，凳子来进行静坐修练，更大众化，更简单，让喜欢静坐的大众更容易操作，让喜欢静坐的大众更容易简单明了，自然得法的专心修练它。

静坐。修练时必须在调心，调息，调身，上下功夫。调心就是用意念指挥心静，让身体放松，这样才能够让静坐，坐得长久，否则思想杂念太多人坐不住，那能将静坐有序的修练下去。调心其实就是用意念诱导心静，让身体放松，一种修练静气功的积极手段。调息就是静坐时控制呼吸的方法。呼吸自然，不能有憋气感，让呼吸畅通无阻。调身就是全身在静，松的静坐环境下，身体肢体上的摆放自然，让静坐有一种舒服感。正确得法的静坐，带来的是神清气爽，全身滿滿的正能量。静坐，是现代保健养身气功，气功疗法常用的缓解，康复，治疗疾病的一种常用的方法。曾经的殿堂极疗养院，白在河疗养院，曾经的医疗康复专家院长牛贵真，率领顶极医疗，保健康复专家团队，用现代保健养身气功的静坐疗法，给众多当时各领域的精英，缓解，治愈过各类疾病，让他们重返工作岗位，继续为人民服务。重提保健养生气功的静坐，让传武精华，在全民健生运动中再放光彩，共建合谐社会，让保健养生气功的静坐。在全民健生运动中再立新功。这就是我对静坐有什么好处的回答。欢迎点评。

1、让你学会正念生活方式。

2、所谓正念生活方式就是不带评判地关注当下。

3、冥想和打坐初期，主要的方法就是关注呼吸练习，很简单。但是有一个问题就是总走神。走神时不要自责和烦躁，温柔地把自己拉回到呼吸上。继续关注呼吸。体验一呼一吸时，气体是如何进入体内，又是如何排除体外。

4、当你能较好地关注呼吸时，就会减少思考和杂念产生，安住在此时此刻。长期坚持会减缓焦虑、压力、抑郁等。长期做还有助于提升记忆力，保持充沛的精力和体力。

5、开始练习时坚持每天10分钟，随着练习次数增多，可以延长时间。随时随地都可以练习。最好的练习时间是清晨起床后。一旦养成习惯，一旦你遇到困难或遭遇等车、等电梯等时间就会自然而然地练习。让你不仅可以有效地解决问题，还能轻松度过焦躁的时间。

谢谢邀请！这个问题网上一搜答案太多了。我想根据自己的实践，谈谈静坐的好处。我有过断断续续20多年的打坐经历，仔细想想，有三个方面的受益。

一是学会了腹式呼吸。腹式呼吸看似简单，一时半会也看不出效果，但养成腹式呼吸的习惯，长期的坚持下去，是保证我身体健康的一个关键因素。

二是心态更加平和自然。长期的静坐使得自己在生活当中也变得平和淡泊随意。

三是进一步疏通了经络。静坐时不仅采用双盘打通了腿部经络，同时呼吸吐纳也进一步打通全身经络。举个简单的例子，有段时间静坐，头部经脉跳动，心里害怕，到医院CT也没事，停了一段时间。自己不甘心继续打坐，坚持了十几天突然有一处经脉就像气球放气，发出轻微噗的一声，感觉经脉通了，头部很轻松。像这样的情况还很多。

我没有坚持长期按部就班的静坐，总是断断续续的，但静坐使我的身体很健康，身边的人也说我的精气神都还不错，所以感谢静坐，我会继续努力坚持下去。也希望和朋友们探讨，更希望得到高人指点。

冥想被称为大脑体操，大体来说有两个好处。

1. 冥想能减少外界干扰，让内心更加平静

人的大脑就像一台处理器，它会不断地接收外界的刺激，做出各种各样的反应，比方说吃大餐的时候，咱们就会感到开心，被人欺负的时候，咱们就会感到愤怒。久而久之，大脑就容易被这些情绪绑架。一旦进入情绪化的状态，就容易做出错误的决定。

受过冥想训练的人，他们有更强的情绪控制能力。给相同的信息，情绪就比较稳定。

2. 提高专注力，提高你的做事效率

美国的研究员做过一个实验，研究员让一些大学生做30 分钟的冥想练习，做完以后，这些大学生们的注意力，明显更加集中了。

坚持做两个礼拜冥想训练的学生，他们的GRE考试成绩，也就是美国研究生考试的考试成绩，比之前提高了 16%。

所以说，冥想，可以让我们更加集中注意力。