我是今年开始尝试冥想的，一开始听到冥想这个词语时，我很单纯地以为，不过是自己一个人静静的发呆而已嘛？为什么要叫做冥想呢？后来通过读书还有研究文献资料，我才明白，冥想其实有两种：正念式和聚焦式两大类。正念式冥想强调开放和接纳，要求冥想时以一种知晓、接受、不作任何判断的立场来体验自己在此过程中出现的一切想法和感受；聚焦式冥想则强调注意的集中,要求冥想过程中尽力将注意力放在感受呼吸、重复词语(咒语

普通人如何能做到冥想呢？