谢谢邀请，首先，你焦虑的事情是不是未来的事？并且你过早地为那件事提前想好处理的办法，反反复复想很多遍。不管你心里多么恐惧，不管在想起恐惧事情多么的频繁，都不要停下你手里正在做的事情，正常去工作上课，可以帮助你不局限在你心里想的那些事情里。先想一下，在你恐惧的这件事情里，你在思考时侯，是不是在用你的理性思维在分析考虑。在你恐惧的时候，你的肾上腺素会开始分泌，然后加剧你神经的紧张，你就会更恐惧，这是一 人如果极度恐惧怎么办？
