人如果极度恐惧怎么办？

谢谢邀请，

首先，你焦虑的事情是不是未来的事？并且你过早地为那件事提前想好处理的办法，反反复复想很多遍。

不管你心里多么恐惧，不管在想起恐惧事情多么的频繁，都不要停下你手里正在做的事情，正常去工作上课，可以帮助你不局限在你心里想的那些事情里。

先想一下，在你恐惧的这件事情里，你在思考时侯，是不是在用你的理性思维在分析考虑。

在你恐惧的时候，你的肾上腺素会开始分泌，然后加剧你神经的紧张，你就会更恐惧，这是一个死循环，如果你在中间环节打破了这个循环，恐惧就会有所缓解，这个是我在书上看的，忘记在什么地方了，需要自己去体会。

你要逃避，不想去面对，你希望通过自己的方法去避免它的发生。可是你要知道，人生很多事情是难以预料的，你只要走好眼前的这一步，未来发生的事情，都是上天为你安排好的，发生了，注定要去面对。

恐惧的同时，应该是很紧张的。这个时候就需要我们自己要相信我们自己。在我小时候大概五岁左右吧就能从我家走到我外婆家大概有七八里地吧，路上要上一个很大的一个坡路两边那个梯田旁边有可多那个小洞大洞。在农村生活过的，很多人都知道。那个小洞很多都是那个废弃的那个坟地。大洞也是那些废弃的住过人的山洞这些洞都比较深。每次走这段路的时候自己家都会吓的强烈的恐惧感这时候我都会想，我外婆对我的好。小的时候就很喜欢外婆所以那个时候你是去外婆家都会很高兴。我妈妈那个时候有时候去我外婆家会带我有时候他是不带我的。就是他带着我去过，所以说那个路我都记得很清楚。每次妈妈不带我去外婆家。或者就是在家里面受了什么委屈呀，想外婆的时候我都自己走到外婆家一个人。一个信念走到外婆家很幸福。我记得小的时候去上学要路过一片坟地早上六点多吧从家出发的时候天还是很黑的。因为我们那是一个小村子。和我一块儿上学的人不是很多。所以很多时候我是一个人去学校的？每次从哪儿过自己都吓得感觉都是抖的。那时候我经常对我自己说。不要怕，不要怕会过去的，会过去，然后就过去了。知道我长大之后每次遇到觉得让自己害怕或者恐惧的事情。我都会对自己说我不怕，我不怕过去了，我就幸福了。我的爸爸妈妈，舅舅们到现在都说。我的胆子是最大的但是他们不知道我胆小，害怕，恐惧的时候是什么样子的。