如何克服社交恐惧症，让自己大方从容的与陌生人交流？社交恐惧，在心理学上我们又把它称为聚光灯效应。它是1999年，由心理学家，季洛维奇和萨维斯基提出的。我们总是不经意间把自己的问题放到无限大，当我们出错或是出丑时总以为人家也会注意到，其实并不是这样的，或许当时会注意到可是事后马上就会忘记。没有人会像你自己那样去关注自己的。一般表现为，我们会普遍高估别人对我们的关注程度，换句话说，我们很在意自己给别人

社交焦虑障碍是一种什么样的体验？该如何缓解？