每个人想要身体好，首先要有充足的睡眠，按时睡觉，年轻人大概需要8小时、老年人需要6小时，如果睡眠时间不达标，会导致记忆力下降、神经衰弱，免疫力低下、抗病能力差，皮肤干燥、色斑皱纹，就算饮食在好、营养在高对身体都有影响的，睡眠时间充足会让各个器官得到排毒、休息，能更好的为身体保驾护航。

为什么一定要按时睡觉？每天睡多久好？