为什么一定要按时睡觉？每天睡多久好？

好的，我来回答，按时睡眠，这样，就不会打乱人体生物钟，对身心健康有好处，人的一生有1/3的时间，都是在床上度过，都是在睡眠，具体每天睡多长时间，因人而异，正常情况下，6到8个小时，比较合适，总而言之，规律，深度，高质量的睡眠，对提高身体健康和自身免疫力，都有极大的帮助。

中华民族自古至今，日出而作，日落而息，按时作息，餐饮准时。夜静更深睡眠，充沛能量。易曰:夜为阴，日为阳，阴沛则阳足，日则精.神.气充沛。反之，日睡夜作，阴阳失调则整天浑浑噩噩，精神不振，机能调乱，就是现在所说的生物钟错乱的结果。睡眠讲究质量，心安梦甜精神爽，生命有限贵惜阴。

…日出而作…日落而息…顺应自然才是王道！…8小时！

1.日出而作，日落而息是老祖宗在农耕时代里就留下来的一种生活规律了，其实直到现在也基本适用。

2.人们要参与到社会生活实践中来，就要学习，工作，生产等，一日三餐总得有个共同的时间来作为约束吧，所以才出现了按时起床，按时睡觉这一说，要不然身体受不了，就不能保证所有事务的正常进行；

3.人类进化前据说就适宜白天活动，晚上休息，这与基因和生物钟有关，一旦生物钟倒乱了，也不能保证一切人类活动的正常进行。

成年人一般睡7~8小时左右，老年人觉少点，一般5~6小时，儿童的话大概得9～10小时。再就是人与人先天素质有不同，还有就是特殊工种或者特殊锻炼逼迫下，人的睡眠时间也能更短些；对于那些嗜睡病患者来说，另当别论。

3.

每个人想要身体好，首先要有充足的睡眠，按时睡觉，年轻人大概需要8小时、老年人需要6小时，如果睡眠时间不达标，会导致记忆力下降、神经衰弱，免疫力低下、抗病能力差，皮肤干燥、色斑皱纹，就算饮食在好、营养在高对身体都有影响的，睡眠时间充足会让各个器官得到排毒、休息，能更好的为身体保驾护航。