其实，面对抑郁情绪，每个人都有“自救”的能力，关键是你是否找到了正确的方法。绝大多数人面对抑郁，常常会有4种反应：劝解自己说，想开一点就好了担心自己得了抑郁症，恐慌害怕感到羞耻和自责，不敢求助试着调节但没有用，不知所措而这些应对方式，只会让情况变得更加糟糕。因为每一份忽视和恐惧，都会让抑郁变本加厉，让我们在抑郁的泥沼里越陷越深。当我们面对抑郁，最有效的“自救”方法永远是：及时寻求专业的心理帮助！你

抑郁症如何自救？