可以有多种方式！主要是适合自己，我心情不好的时候，可能找闺蜜出去搓一顿，笑话八婆一顿。也可能听歌，学歌，唱歌！还有就是搞卫生，看着家里窗明几净，心里特别亮堂，然后躺在阳台沙发上晒着太阳，喝着茶听音乐！再有就是看书，看书看得投入，负面情绪就一扫而光了！还有就是去公园跑圈，运动下来浑身舒畅！

怎么样调节自己的情绪心态？