怎么样调节自己的情绪心态？

1、学会关爱自己,只有多关爱自己,才可以更多的能量去关爱他人,如果你有足够的能力,就要尽量帮助你能帮助的人,那样你得到的就是几分快乐,多帮助他人,善待自己,也是一种减压的方式。

2、遇到心情烦躁的情况下,你喝一杯水,放一曲舒缓的轻音乐,闭眼,回味身边的人与事,对新的未来可以慢慢的梳理,既是一种休息,也是一种冷静的前进思考。

可以有多种方式！主要是适合自己，我心情不好的时候，可能找闺蜜出去搓一顿，笑话八婆一顿。也可能听歌，学歌，唱歌！还有就是搞卫生，看着家里窗明几净，心里特别亮堂，然后躺在阳台沙发上晒着太阳，喝着茶听音乐！

再有就是看书，看书看得投入，负面情绪就一扫而光了！

还有就是去公园跑圈，运动下来浑身舒畅！

调节自己的情绪心态其实很简单。可以找一些事物来发泄一下转移一下自己的注意力。比如约朋友去唱歌的，用唱歌的方式发泄内心的情绪。