首先要查明原因，为什么失眠？其次根据自己的年龄来做判断，千万不要随便用药物增加睡眠！具体大致给你几点建议：一是傍晚以后不要喝浓茶，也不要思考太多东西，平静下来，稳定情绪，就为提高睡眠提供了条件。二是晚上看电视、玩手机、做什么事情都不要太晚，九点前必须要保证安定下来，不在观看让自己太兴奋的节目或者活动。三是晚饭不要吃的太饱，最好能控制到不饿，确保睡觉以后不会饿醒就成。四是睡觉前温水泡脚，按摩涌泉穴、

失眠咋办，吃药也不行？