失眠咋办，吃药也不行？

1.睡觉前适量运动一下，让自己的身体略微疲惫一点，稍微出点汗，歇息一下，冲个热水澡，喝杯热牛奶，听着舒缓的轻音乐入睡。

2.读一些自己感兴趣的睡前图书，或者看一下自己感觉到学习困难的外语书（上学期间大多数人都说看看英语书有助于睡眠），就会想到这么困难的事，还是休息好了，精神状态达到巅峰时再来好好学习吧。

3.从事IT行业的精英们为了赶项目加班加点，失眠对于他们来说已经趋于常态化，作息不规律引起失眠，需要自己去慢慢调整生物钟。平时少喝点咖啡，多吃点水果，多喝点凉白开，促进新陈代谢，对自己的身体健康有很大帮助。

在此，祝诸君早日摆脱失眠的困扰，养成良好的作息习惯，有一个甜美的梦乡等着你去追寻。明天会更好，从良好的睡眠开始。

我有很长的一段时间失眠，大约持续了将近一年左右，白天上班在怎么累，晚上就是失眠，要是睡着了，有一点声响一宿都不睡了，闭上眼睛全是梦，怎么睡就是睡不着，后来我去了市医院，大夫给我开了调理睡眠的西药，谷维素片，吃上了一段时间还可以，但是西药是不可以常吃的，然后就停了，停了药了还是失眠没有缓解，后来听说老中医调理失眠效果不错，我就去找了一个非常有名的老中医那儿去调了点中药，大概吃了三副左右，中药治疗的过程有点慢，大概一个月左右才能看出效果，我现在失眠就好了，没有以前睡不着觉的情况了，你可以试一下找一个

比较出名的老中医帮你调一下失眠，应该会比吃西药好得多了。

您好，您说失眠，吃药都不行，然后您觉得通过别人的这样几句话就能改善您这种状态吗？我建议您到专门的专业的这样一些咨询的机构去和咨询师面对面的，进行一个沟通，让咨询师给你一些支持和帮助，我觉得这是一个合理的，很好的解决途径。

失眠是经常不能获得正常睡眠，或入睡困难，睡眠时间不足，睡眠浅，容易惊醒，醒后不易再入睡，严重的彻夜不眠。失眠多为慢性过程，所以要很长时间的来治疗。

失眠人群忌睡前饮用咖啡和浓茶。茶和咖啡会使大脑兴奋，并且会因为尿频而影响睡眠。

失眠者睡前喝一杯牛奶，牛奶中含有丰富的矿物质、维生素，还含有色氨基酸、乳糖、亚油酸、亚麻酸等，这些都能帮助消除脑细胞的紧张状态。

这里跟大家分享几种食疗方法。

核桃黑芝麻丸

原料:核桃仁50克丶黑芝麻50克丶桑叶50克。

做法:核桃仁、黑芝麻、桑叶分别洗净，放在一起捣烂如泥状，（可用料理机打烂）做成丸子，每颗大约重3克，每次吃两颗，每天2次，温水冲服。此方可治疗头晕、失眠、也可补肾、强筋骨。

桂圆莲子粥

原料:桂圆肉20克、莲子30克丶大米50克，冰糖少许。

做法:莲子提前浸泡两小时；大米洗干净，锅里放入清水煮滚，再放入大米煮开，然后改小火，加入莲子同煮20分钟左右，下桂圆肉煮成粥，最后放入冰糖即可。

首先要查明原因，为什么失眠？其次根据自己的年龄来做判断，千万不要随便用药物增加睡眠！具体大致给你几点建议：一是傍晚以后不要喝浓茶，也不要思考太多东西，平静下来，稳定情绪，就为提高睡眠提供了条件。二是晚上看电视、玩手机、做什么事情都不要太晚，九点前必须要保证安定下来，不在观看让自己太兴奋的节目或者活动。三是晚饭不要吃的太饱，最好能控制到不饿，确保睡觉以后不会饿醒就成。四是睡觉前温水泡脚，按摩涌泉穴、足三里等穴位，提高睡眠质量。