感觉自己特别丑，怎么看怎么丑，自卑感越来越严重，甚至有时候不想出门和见人，怎么办？

持续强烈认为自己丑，是一种不喜欢自己、不接纳自己的表现，对个体容易造成很大的心理困扰，情绪消沉，行为退缩或攻击性，不同程度会影响正常的学习生活和工作，应积极进行心理疏导。

从心理学角度看，这个问题涉及到个体自我意识的发展情况，包括个人心目中对自己的印象，对自己存在的概念，对自己身体、性格、态度等方面的认知，心理学把这些称之为“自我概念”，即“我是谁”的问题；还包括自我评价的能力，是在分析和讨论自己的行为和活动的基础上形成，是自我意识发展的重要标志，是“我怎么样”的问题。当一个人能够正确认识自己，对自己有着积极合理的自我概念和自我评价，才能够真正的理解自我，接受自我。因为我们面对的事物总是在不断的发展变化，要求我们能够学会全面的多角度看待自己的优劣胜败，始终以发展自我为目标，回答好“我是谁” -who，“我能做什么”-what，“我怎么样”-how即“3w”问题，既不盲目自大，也不妄自菲薄，让自己保持一种良好和谐的态势。

而且要知道，每个人的自我是由多个部分组成的一个系统整体，包含身体自我、社会自我、活动自我和心理自我，只有对这四个部分的自我统筹看待和认识，才有可能对自己有一个客观合理的评价。因此，由于如对身体自我的不满意而完全否定自己，是对自我不很全面也不很公正的认知。外表丑的人也会有着独特的人格魅力，赵传的“我很丑可是我很温柔”，雨果笔下的卡西莫多，都是很经典的例子。学点心理学，助人自助！

丑是你自己对自我的心里否定，但并不真正的表明你就是丑的样子。

以前看过一部电视剧叫（丑女无敌）

是丑小鸭变成白天鹅的故事，她虽然相貌上不如他人，但是她的爱心，任劳任怨，努力都最后能成就她。所有你不丑，你需要的是改变。

凉拌呀，可以整容。一个人的美丑不仅在与外貌，更在于心灵和有所做为以及善良的心灵。古今中外的历史都有这样的人，为了生存而奋起直追的时候好高兴啊，正直善良的为人，不搞低俗和贪婪的侵占巨恶财务以及伤天害理的事情。爱占便宜，见钱💰眼开，严重的拜金主义和享受生活的奢靡之风，暴力倾向非常严重。吃喝玩乐，游山玩水，残酷的迫害和谩骂令人伤心。这样的人再漂亮也是一个人渣，《巴黎圣母院》中的敲钟人虽然丑点，但是他是一个美好的人。不以貌取人是我们的人生观和价值观以及世界观非常重要的准则。

其实说到这个觉得自己丑，说到底，还是不够自信，

我之前听到一位非常有名的一位节目主持说过，外表上的美貌，只能给人五秒钟的享受，但是内在的个人魅力，会让人回味终生。

外在的长相它是会随着时间的推移，会慢慢的老去，但是你的内在如果不断提升的话，它就像陈酿的老酒一样，会越来越香。

就像著名的歌星蔡琴，她的长相并不是很出众，但是在台上特别自信，特别优雅，她自己散发出来的那种魅力，不输于任何一位长相比她好看很多倍的女星，甚至还超过，这个就是通过不断努力提升内在，然后由内而外散发出来的个人魅力，这个内在的提升才是我们需要追寻的东西。

冒冒问句：丑的参照标准是谁？

网红？朋友？不够瘦？还是五官不正？……

如果坚信自己颜值影响市容市貌，那就稍微修饰下，这个多少能改点。

实在不成，您就修炼内在吧，语言幽默，情商较高，待人礼貌亲切，学识渊博……

58乔殿夏靠声音收迷弟一批，您这不用自卑，路多着呢