洁癖如何解决？

清楚洁癖原因

你需要思考一下为什么老是担心手指甲里面和手指头脏，如果可以承受的话去感受一下如果手指甲和手指头脏，会怎么样？会发生什么？是你幻想的会发生还是真的会发生？

洁癖其实是一种强迫行为，强迫症患者都会存在某种程度上的不接受自己，不接受自己的不完美。你肯定知道人无完人，所以你为什么不能接受自己的不完美呢？弄清楚你不接受自己的部分是什么，不够勇敢？不够独立？害怕失败？清楚不接受自己的部分以后，你就需要走出下一步，接受真正的自己。

接受自己不意味着不去改变，接受自己不是接受不好的自己，而是接受真正的自己，勇敢去面对当前的困境，突破自己，获得新的成功体验，洁癖就会逐渐变好。

非常感谢的邀请！洁癖只是个人的生活习惯或性格所致的一种生活方式。与其成长经历有关。

洁癖致使过度追求细节，会让其获得并不健康的自我。有些人会对自己的这些行为不以为然，而有些人会因此感到困扰。

当觉察到自己的洁癖出现时，可以转移注意力，通过其他的喜好去充实当下这个时间。

如果无法做到转移，就需要通过专业的指导，陪伴你寻找到过往经历中导致你过度追求完美或者说为了实现在父母心中的认可等情结去改善。

还有一种可能就是改变自己所处的环境，当环境条件不允许自己去“讲究”时，洁癖也许不治自愈。

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图片来自游戏时光之旅。

洁癖如何解决？

洁癖属于强迫症的一种表现形式，表现为患者反复不停的洗涤某地部位或物品，洗的时候内心非常纠结和焦虑不安，担心洗不干净会带来什么不好的影响或问题，并且焦虑越高，越感觉不干净。

洁癖的人往往经历过几次和这件事不干净的事件，如有几次细菌感染，给自己造成很大的痛苦，以后总感觉有病菌，总是不停地洗，总感觉自己手上或鞋上沾了不干净的东西，这些不干净的东西会带到家里的任何角落，不停地洗。

洁癖是一种条件反射，本质是焦虑，就是到了某些环境以后就焦虑，然后再焦虑情绪推动下，把脏的可能性、危害性无限放大。通过改变认知、建立新的条件反射，优化个性带缓解、降低、消除焦虑，不焦虑，洁癖就能康复。

洁癖有一种情况叫做洁癖连环脏。

属于强迫症的一种。

比如买的新鞋子在外面溅上雨水了，就必须扔掉，没办法外穿。回家必须洗澡否则会感染身体。

比如手机放在一张有灰尘的桌子上，就不敢去碰触。拿了手机就必须反反复复洗手，否则，手再去碰到的地方，如碰到了衣服，床单，等，也都会被细菌感染。

比如因为嫌弃酒店的马桶不干净，宁愿永远不出去旅行，也不出去住酒店。而不管这个酒店多么高档。

比如每天带着消毒水，摸哪儿喷哪儿，不喷绝对不碰触。

这种情况已经严重影响到个人生活。

这种强迫思维和强迫行为，属于神经精神疾病，一般采取药物治疗。

我有洁癖，但不是太严重，我出外面就怕碰到别人弄脏的东西，坐公交车只站不坐，除非觉得衣服脏了要洗就会坐，别人不小心碰到我会觉得不开心，也怕碰到别人，总的就是不怕自己弄脏的，就怕别人弄脏的，要说改正，我觉得好难，这已经在心里成形了，不改又会影响正常生活，我也想知道怎么改