抑郁症患者的真实感受是什么？

无边无际的绝望，黑暗的包围，深度宅，情绪不稳定，易发脾气，自我评价不高或者过高，社交障碍，难以工作，易流泪，极其伤感，难得快乐，爱钻牛角尖，包裹自己，甚至有轻微自残，或者自杀现象。

抑郁症其实还是比较可怕的，可怕之处就在于自杀倾向，生命难保。还有就是上述的情况，没一个是好的。抑郁症是现代社会的“流行病”，起因复杂，有家族史的，重大创伤的，压力太大的，不明不白的都可能被抑郁症侵蚀。但并不是不可战胜。虽然抑郁症的大脑垂体等已经发生病变，但可以通过治疗获得较高的生活质量和治疗效果。但前提是必须治疗，坚持治疗，直至坚持工作，有良好的经济基础和家庭氛围。

以前的时候，看电影，弹琴，听音乐，或者几乎没有缘由，到了动人处伤心处，经常泪流满面。时间是最好的疗伤药，最好的医生还是自己，得靠自己走出来，步入光明处，步入人群，不再做最好的完美的自我，快乐健康第一。

抑郁症复发率很高，治愈率其实不高，多数需要终身服药、治疗，特别是中度以上的。抑郁症的痛苦无法用任何语言形容，很苦，身体也有很深的痛感，但，快乐也是。前提是必须战胜。要有必胜的信心，哪怕必须服药，也没啥，坚持下去，就是胜利。

我与抑郁症搏斗了16年，算是胜利者。现在每天按时上班，家庭也比较和睦，工作比较轻松，心情好，身体没病，通过修行得大自在大快乐，一切来自不易。抑郁症是一场漫长的修行，虽然抑郁症的痛苦别人永远无法理解，但，他们是值得尊重的。大都是社会的中坚力量，扛着事业家庭的担子，奋勇前进，而且，其中有很多是天才、大才，比如丘吉尔等等。他们默默与病症顽强搏斗，不死不休。

顺祝天下所有人健康平安快乐！

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痛不欲生。

之所以成为抑郁症患者，一定在没有被理解的生活、学习、工作氛围。被理解是成为正常人必须的条件，如同人体需要水一样，人如果缺水，给身体带来的不适、不悦、痛苦的感受，缺被理解的时候都会出现，只是人体缺水时候的表现，容易被观察，容易被理解。人体却被理解，不容易被观察，不容易被理解，正因为不被理解常常被否定。 所以用痛不欲生来形容抑郁症患者并不过分。

身体的痛苦往往有异常的外部表现，是可见的，是局部的，疼痛上一级根源容易找到，身体的痛苦很少会给旁人带来不悦，容易被理解，旁人甚至会产生共鸣、同情，身体的疼痛调整、治疗相对容易把控。 而心理的疼痛呢？外部表现不甚明显，普通人难以观察到，抑郁症患者心理一旦产生疼痛，最渴望的是被理解；抑郁症患者心理一旦产生疼痛，最难得到的是被理解；抑郁症患者心理一旦产生疼痛，遭遇的往往是不被理解。不被理解相对于抑郁症患者的思路被拦截、被切断，不被理解就等于抑郁症患者的思路无路可走。压抑、焦躁、绝望……。

抑郁症患者的真实感受是什么？ 痛不欲生。 痛则不通，通则不痛。身体、心理都能够实用。 深刻理解是治疗抑郁症的唯一标本兼治的方法，抑郁症为什么给人迁延不愈的感觉？治标不治本，没有接受系统心理干预。关注心理，关注我。

这是一条来自世界卫生组织的公益视频，关于抑郁，以及关于如何与抑郁相处。

大多数人心中，都有一条“大黑狗”，它来自于高节奏的生活压力，来自外界的舆论抨击，来自内心深处的自我否定和过度自卑......

这只大黑狗，名字叫抑郁。

有的人没经历过抑郁症，但是会去理解与包容，有的人没经历过却说抑郁症是矫情，是无病呻吟，是太闲了，是想多了……

为了避嫌，为了不成为别人口中的“精神病”，他们藏起自己的情绪，人前活泼开朗，人后却默默忍受着精神折磨。于是，悲伤慢慢长大，绝望越来越近……

当他们的世界只剩下悲伤与绝望，自我解脱，才是一件轻松，甚至愉快的事情。

张国荣、陈琳、乔任梁……皆因抑郁症而选择结束生命

慢慢地，抑郁症成为“沉默的杀手”。

对于他们来说，最大的痛苦已不是病症本身，而是去医院接受治疗这件事。毕竟，承认自己是个“精神病患者”，本身就带有羞愧和耻辱。

而抑郁症患者最不该面对的，就是羞耻感。

depression：抑郁

“你也许并不明白抑郁的人对世界的绝望，人前欢笑的人未必关起门也快乐，珍惜你爱的和爱你的，理解你不理解的和不理解你的。”——韩寒

如果不能感同身受，就不要肆意地妄加评判。

这条“大黑狗”，大多数人不愿去提及，但它确实是一种病，它需要被正视，需要被驯服。

假如你是片中的主人公，身处困境，一定不要害怕求助，去运动，去旅行，去晒晒太阳，去做喜欢的事；去大胆地说笑，敞开心扉，对亲人或朋友……

这样做一点都不丢人，只有错过生活才是遗憾。

若是身边有这样的朋友，多一些陪伴、鼓励和关心，少一点批判、指责和冷漠，抑郁不是羞耻，是一种病， 只有爱，才是对症下药。

“大黑狗”或许将永远是很多人生命的一部分，但是它有多凶猛，驯服之后便会有多温柔。生活那么美好，还有好多事情没完成，还有更好的生活没享受，多想想美好的事物，内心无比坚定，有爱的人在身边，一切便都会慢慢变好。

如果得了抑郁症，请勇敢，请主动寻求帮助。

如果没得抑郁症，一定要对抑郁症患者温柔以待，他们已经过得很难了.

最后，好好活着。

我们必须知道的是，抑郁症不是娱乐圈专属。

平常人，同样离它很近。

世界卫生组织预计，到2020年，抑郁症可能成为仅次于心脑血管病的人类第二大疾病。在全球范围内，每年因抑郁症自杀死亡的人数高达100万人。抑郁症的发病率是11%，即每10个人中就可能有1个抑郁症患者。

什么是抑郁症

抑郁症并不是单纯的“心情不好”，它是一种疾病，一种需要治疗的疾病。

这种疾病带来的是个体在生理、行为、思维和情绪上整体的失常：

生理上

• 睡眠障碍，可能表现为失眠也可能表现为嗜睡

• 饮食障碍，可能是暴饮暴食也可能是厌食，短时间内有巨大的体重变化

• 肌肉酸痛易感到疲惫

• 很难集中精神

行为上

• 远离亲朋好友

• 无法完成任务

• 不再去做自己喜欢的事情

• 自伤或自杀行为

思维上

• 认为生活是没有意义的

• 认为自己是一个失败者

• 认为一切都是自己的错

• 不认为生活中有什么值得激动的事情

情绪上

• 焦虑

• 孤立感

• 无助感

• 茫然感

抑郁症患者的内心世界

对抑郁症患者而言，抑郁就像幽灵一样跟随着他们，无法摆脱。这和他们的个人意志无关，哪怕是被送去集中营也依旧能够生存的人，也依旧无法抵制抑郁症的影响。他们被戴上了一层灰色的薄纱，透过这层坏情绪的薄纱来看待这个世界，并对所见的事实事实深信不疑。

抑郁症让人精疲力尽，并消耗掉抑郁症患者几乎全部的时间和精力。患有抑郁症的人，会丧失对所有事情的兴趣，任何事情都感觉那么麻烦。该吃午餐了，可是只要想到得把饭盛到碗里，得嚼，得咽，这让他们感觉像耶稣受难一样难受。他们做的事情越来越少，感知也越来越少。

平常生活中谈起抑郁症时，人们很容易使用这样的逻辑：

抑郁症患者会说，

“没有一个人爱我”

“我们所有人，最终都是要死的”

“两个人中间，是不可能有真正的亲密交往的，我们每个人都被自己的身体所束缚了。”

对于这个你只是回应，

“我认为眼下我们要考虑的，是早上吃什么。”

抑郁症不是富贵病

人们普遍将抑郁视为“富贵病”。但事实是，抑郁和经济条件并没有关系，它属于基因缺陷。这意味着，在不同的人群当中，容易抑郁的人比例是一样的。据世界卫生组织统计，全球抑郁症的发病率约为11%，也就是说，每十个人中间，就会有一个抑郁症患者。

如果你的生活一帆风顺，但却一直不开心，你会反思：我可能抑郁了。然后你会积极寻求治疗。如果你的生活本来就一团糟糕，同时你很不开心，这时，你的感觉和你的生活状态是相称的，于是你就不会想到你抑郁了。

因为抑郁总是在低收入人群中被忽视，却在高收入人群中被发现，所以人们将抑郁视为“富贵病”也理所当然。

抑郁症的治疗方法

全球大概有3.5亿人都遭受着抑郁症的折磨。如何对抗抑郁症呢？

在世界健康组织(WHO)的抑郁症宣传片《我有一只黑狗，名字叫抑郁症》中作出如下建议：

1.寻求专业的帮助（非常重要）；

2.向亲近的人表达出自己的真实感情；

3.学会不再害怕抑郁症，学会让自己平静下来(例如冥想)；

4.经常锻炼对于缓解轻/中度抑郁的效果不比抗抑郁药差；

5.记一份情绪日记，把想法写在纸上是种宣泄，往往也有助于看清问题。

有时候，生命一点都不顽强。

走的人永远走了，愿他们在那个世界幸福安宁。

而活着的我们，要用一生去学习，如何好好面对生活，面对生命。

说说我的真实感受。

12年，我的父亲和母亲在一百天之内都离我而去。我和父亲的感情特别好，父亲是忽然就倒下了，两天后就离开了我。而在二老都离开我的同时，我的女儿要结婚了（日子是早都订好了的）。

就这样，在一百天之内，生我的人和我生的人都离开了我。当时我的小儿子还小，和儿子的爸爸关系一直不好，那段时间我每天都哭。

想父亲，想妈妈。想要是我如何如何，也许父亲就不会那么快离开我。

似乎那段时间就是让我想二老的，想父母对我们姊妹的付出，但我却没有回报二老。

那时候天天哭，然后就想着要去死，我的遗书都写好了，告诉女儿，我死后把我的器官捐出去，然后把我埋在父母的墓边。虽然那时儿子还小，但我依然走不出来。

也许是上天怜悯我，在一年半之后，我遇到了一个十五年不见的老朋友，在朋友的帮助下，我慢慢的走出来了。

现在想想那段日子，真的是天昏地暗，雾霾满天，但庆幸我走出来了。

　　抑郁究竟是什么样的感觉？

　　如正常人一般

　　我们都如正常人一般，工作生活。难免会有一些不太愉快的事情发生。也许当时你难过了，烦躁了，哭了，或者只是不开心了一下下。之后又继续正常生活。随着生活的正常进行，这些小烦恼也时不时的发生。

　　失眠

　　但是慢慢的，有一天，忽然你没有能力“睡一觉”就好了。你在大脑里反反复复回放之前发生的事情，甚至编织明天再见到他的应对台词，甚至因为不满自己之前的表现，假设一些别的应对，猜测对方会有的反应。甚至你还编织了自己怎么去解决这件事情的场景和台词。你可能吃饭的时候在想，根本也没注意自己吃了多少，可能控制不住大脑一直想导致失眠。

　　觉得自己不够好

　　以上可能会持续一阵子，直到又一次事件发生。一开始，只会持续一天或者两天，慢慢的是一星期，甚至更长。再慢慢的，你的大脑会不自觉的把很多类似的人和事情串联在一起讲一个“你不够好”的故事。如果有过童年的挫败经历，一定会联系在一起，得出“即便长大了还是避免不了失败”的结论。你开始变的敏感。一开始是真的发生很不愉快的事情才难过，现在变成了有一点风吹草动你就开始在大脑里编织故事，开始抑郁。

　　摆脱不了

　　而当你不开心，你开始了开头的那段跟朋友的倾诉。大部分人的回答只会让你更加不开心。于是你觉得：果然还是出了问题！

　　于是你觉得这样下去不是办法，一定要把这个问题解决了，之后你开始整理情绪，批判性思考到底是什么让你变成了这样，你开始反思自己，但问题并不是很快有答案，而我们相信我们应该反思，于是你开始了“过度沉思”，于是“恰恰是努力让我们感觉更糟糕”，我们忙于摆脱它，却制造了更多的痛苦。

　　小心翼翼

　　我们都知道，当我们跟一个人发生不愉快之后，第二天正见到他的时候，也会心跳加速呼吸急促。而对于抑郁症患者来说，不开心的故事记忆，细微到可以由看到这个人的名字来引发。

　　我周一早上跟一个人发生了不愉快的谈话。有一些猝不及防的，他说我：你怎么这么没有魄力！我当时十分委屈，我只是为了尊重你的职位，不是没有魄力不能自己做决定。我眼泪掉了下来。他说：你这样就说明你不适合带团队！我跟你说一点事情你都这样，你难道让我以后对你说话都小心翼翼么？

　　挫败感

　　我感到非常的挫败，我不明白我自己出于尊重一个人去沟通工作，为什么会遭到否定，而敏感时期，我最不愿意听到的也就是来自任何人的对我简单粗暴的否定。我更感到挫败的是，我为什么又哭了。这件事情我调整了一下之后，我想明白他的突如其来的指责，是起于另外一件事情，就是找我茬呗。我觉得安慰了一些，但仍然对自己没能处理好感到挫败。

　　情绪的假象

　　周五的时候，他的助理通知我让我去找他。当时我的感觉是这样的：

　　我先是开始心跳的很快，马上回应了拒绝去见他。然后，我在下一个瞬间就哭来出来。所有的，周一的记忆又都回来了。因为我当时已经开始看关于抑郁方面的书，我就提醒自己：现在什么都没有发生，一切都是情绪作怪。

　　所有令你难受的，都是假象。我打开电脑听一首自己很喜欢的歌，我前一天调整情绪的时候，过得非常开心的一天里反复听的一首歌，情绪开始平复。但中间，不停的又关于那个人那件事的念头跳进脑袋里，我反复掉一阵眼泪。大概用了一个小时的时间，我基本平复了，即便又想到事情，也不会哭。然后就发现胳膊上的肉特别疼，就像跑步之后的肌肉拉伤。下午的时候，智齿毫无预兆的肿了起来，整个口腔里的牙齿好像都松动了。

　　晚上回到家，跟苏先生谈到这件事。他试图给我讲大道理，于是我哭倒在床上。那种感觉，就像全身都瘫痪了，一动也不能动，但他拉我起来的时候，我发现自己的身体还是能自己动的。

　　我本打算真的把自己当作一个重度抑郁的病人来调整的。因为前一阵子，我已经真的觉得：一切毫无意义。只是看过些书之后，我告诉自己，这只是我一时的想法，不是真相。