怎么才能改变一个人的坏习惯？

有时候，明知道自己有些习惯很不招人喜欢，甚至自己也厌烦，很想改掉这一切，但往往面对诱惑时却只能缴械投降。

1.设立自我惩罚制

让自己每一次越界，都要付出一定的“惨痛”教训，比如说睡懒觉，没睡过头一次，主动为家人或朋友做一次义务劳动，让自己牢记在心久而久之早起也就成了一种习惯。

2.奖励自己

例如自己有个坏习惯，自己也在极力更改中，发现有一段时间这种习惯从未出现，这时要给予自己些奖励来给自己打气维持动力。

3.让亲朋监督

可以跟亲朋好友立下“军令状”让他们时刻为自己提醒监督，若恶习再范可以接受亲朋好友善意惩罚，以至于让自己头脑不再发热。

1、要有改变的信心。

任何习惯的养成都不是一朝一夕，都是经过长时间的累积之后才有的，我们的一些坏习惯可能经历的时间更长，所以改变这些坏习惯会是一个漫长的过程。

我们首先要正视这些不好的习惯，并且要有改变它们的信心，做好改变它们的准备。

2、列出改变的计划，不急于求成。

我们自身的这些不好的习惯是长时间形成的，想要改变它们也必然会经过一段漫长的过程。我们在这个过程中不能操之过急，而是要列出改变的计划，一步步地减少这些坏习惯的发生频率。

根据这些计划，每天进步一点点，那么一个礼拜、一个月之后就会有越来越明显的改变。

3、让家人朋友督促自己。

我们的这些坏习惯在改变的初期还是会时不时地出现，就连我们自己都不曾发觉，这个时候可以告知我们的家人朋友，让他们来督促我们。

家人朋友的督促是我们在初期改变一个坏习惯的必不可少的过程，一次次的督促会加深我们的印象，从而渐渐告别不好的习惯。

4、加强“负面教材”的反思。

我们可以看到或者听到周围其他一些人也有类似的坏习惯，并且这些习惯对他们的工作和生活造成了一定的负面影响。比如某同事因为经常拖延，工作效率低下在上级领导安排的突击检查中被发现，通报批评。

那么我们就会通过这些“负面教材”进行反思，来改变我们自己拖延懒散的坏习惯。

5、发挥偶像作用，跟榜样学习。

在我们的工作和生活中，有一些人是我们的偶像，我们佩服他们，欣赏他们。在他们身上我们会看到很多好的习惯，我们在欣赏佩服的同时也会不自觉地学习起来。

将自己的坏习惯于偶像的好习惯做比较，发挥他们的榜样作用，跟他们学习，从而渐渐摆脱了我们自身的坏习惯。

6、定期给自己奖励。

改变坏习惯的过程是较为漫长的，在这段时间难免会感到枯燥，难免会有想要放弃的时候。当我们取得一点点小进步的时候，就给自己一些奖励。

这样的话改变坏习惯的过程会变得更有趣味，我们也会更加乐意去改变自己。比如我们要改变自己抱怨的坏习惯，在我们面对一个人或一件事克制住不抱怨的时候，可以给自己买点爱吃的零食作为奖励。

7、坚持度过“反复期”。

我们不可能一下子改变一个坏习惯，有的时候可能几天没有显现出来某个坏习惯，可是过了几天又出现了。

因为改变一个坏习惯，有它的“反复期”，我们不能因为改变了一段时间又重蹈覆辙而放弃，相反地我们要更努力地坚持度过可能接二连三的“反复期”。当我们坚持下去

抵住诱惑，制定规划，严格执行，有奖有罚。

一个人的坏习惯，大多时候是因为自己对自己的要求过低。

就比如说玩手机，现在手机功能多，刷抖音、看视频、看小说……顺便就是一整天，网上的内容总是能让我们乐此不疲。

但如果我们制定一个详细规划，要求严格一点，并通过奖罚的方式来对待，玩手机是不是就会有控制多了。

养成一个坏习惯，只需要一分钟；改变一个坏习惯，也许要一辈子。

送到部队上或监狱里。

要自己感觉需要改变，才有可能改变。