心情容易烦躁胡思乱想怎么办？

生活中每一个人都会发生心情烦躁，精力很难集中，导致自己不开心，对什么事情都是不感兴趣，丧失生活的积极性。从而容易胡思乱想。出现这种情况怎么办呢？可以通过以上方法进行调整心态:

一、在遇到自己心情不佳时，应对自己采取自我情绪调整。并告诫自己这是正常现象。要想开些，尽量回忆以前曾经经历过的美好时光，回忆一些以前快乐而自豪的事情，这样心里慢慢就会豁然开朗。

二、如果感觉心情特别烦躁，无法集中精力去做好一件事情，那就不要勉强自己，放下手中的事。找一个安静的环境，不妨看看电视或者听听音乐缓解一下，推荐听听《大悲咒》。喜欢阅读书籍的话可以读一读文章。

三、也可以通过思想交流去解决目前状态。其实，每个人都有同他她人交流的需求和欲望。有些人碍于面子，不想让别人知道自己的心事，不愿意把自己心里的委屈，苦恼和悲伤说出来，这样不但无助于问题解决，而且还会加重自己的烦躁，久而久之就会产生心理障碍，引发忧郁症，从后加重自己的病情，引发不可收拾的地步。正确的做法是找一个知心朋友交流，谈谈心，倾诉自己，的事情，从而得到朋友的支持和鼓励，安慰，起到逐渐慢慢消除烦躁的效果，从而是自己慢慢开朗起来。

也可以垂询心里医生，听从医生的指导，通过心里或者药理治疗，让自己快去好起来。也可以通过运动方式去释放自己。心情烦躁时可以到广场走走，跳跳广场舞，或者散散步，活动下筋骨，也可以找闺蜜打打羽毛球，让自己生活充实乐趣，没时间去胡思乱想。这些做法经实践证明还是起到不错的效果。

其实出现心情烦躁，导致自己胡思乱想也是很正常的事情，最重要的是学会调整心态，懂的自我减压，消除烦恼，这样才能是烦躁情绪尽快消除，从新回到正常状态。最后祝福你尽快找到适合自己的减压方式，快去消除烦恼。早日回到正常生活中来。祝愿你的生活充满阳光，快乐，开心永远伴随着你走过每一个春夏秋冬！

你好，我是心理医生老沈，有失眠、抑郁、焦虑、精神分裂、双向障碍等精神心理健康问题，可以关注我私信我，了解更多知识！

接下来分享几个可以快速解决，或者减轻症状的几个小方法！不仅仅难度不高，而且效果相当可以。

敲下，不是说写下来，不要手写，太慢了，也不要录音，太长了，直接电脑，或者手机敲下来，

甚至不需要逻辑，通顺还是什么乱七八糟，想到什么就写什么，有什么想法就写什么想法，想怎么骂自己就怎么骂自己！

一天，两天，等你敲久了，你会发现其实内容都差不多！基本每天都是那几个，渐渐的你会发现自己想法好无聊，并且一点兴趣都没有。

而，当我们在平常心的时候去看待这些内容，你会发现自己好傻！

转移注意力这个方法很多，找别人倾诉，运动！跑步听歌，都可以。

当我们拒绝不了不开心的时候，就让自己不要去想不开心的！

也不要在这个时候做决定，打鸡血狂吃狂买，因为你这个时候做的决定！吃的！买的！都是你平时不想要，或者不敢的，这样会导致你在醒来的时候，很后悔自己这样做！

在做自媒体这一年，上班，下班写稿，运营！每天压力让我一度快秃顶了！

但是，每天抽空打一小时的篮球！睡前冥思，不仅发泄了情绪，还让我码字，灵感越来越好！现在每天都是元气满满滴！

其实我们大部分都是控制不了我们去乱想的，因为这时候我们正处于一个我们不喜欢，感觉到压迫的地方。

那么，这个时候应该改变我们正在做的事情或者改变我们所在环境。

比如当我们学习不下的时候，可以去找朋友闺蜜聊聊天，听听音乐，吃一点好吃的，或者葛优躺的去晒一下太阳。

每天从活力状态中重启

其实我们一整天的心情，都是由我们起床后心情决定的，如果我们起床后还躺在床上玩手机，磨蹭等到12点再吃饭，那下午绝大可能是不会学习工作的，而是睡到晚上怀疑人生。

所以，起床后避免娱乐活动，做能产生良性循环的事情，如看书运动听bbc等，自然进入元气满满的工作学习状态，整个人变得积极起来。

制定近期目标，有方向性地去努力

俗话说，忙碌能够冲淡一切情绪，这是是一定的道理的，不管是失恋失意的人，基本都是会用工作来填充他们所有空闲的时间，让大脑没有精力去难过伤神。

而容易胡思乱想的人，没有强烈的工作和生活追求，每天不知道做什么，才会不受控制地走神。

所以，我们要找到近期达成的目标，向大脑发布命令，全身心投入、有方向性地去努力，这才是最好的选择。

当你找到价值后每日充实，经过时间和努力的沉淀，变成一个还不错的人，就不会再迷茫无助、情绪由他人掌控，被动焦虑。

自己一个人，待在一个没有任何人打扰的地方。静下心来。

肝火

这和年龄有关系吧？