很高兴能够回答你的问题，首先从我的自身经历说起吧，我是一个人刚刚失去丈夫，变成了一位单亲妈妈，在这段时间里每天以泪洗面，沉静在悲痛欲绝的生活中度过。有时候狠不得随他去了，可是看看身边年幼的孩子还有年迈的母亲，我还得要坚强的面对，如果自己倒了她们有该怎么办，死有死不起，活着以后的路又太难，使自己变的焦虑不安。身边亲人朋友也经常劝我，可是我自己知道他们说再多也是没有用的，因为自己的心结只有自己想开了慢

单亲妈妈怎么走出自我焦虑？