朋友你好，我是一名罹患抑郁焦虑症长达5年的青年“看到你的问题如何应对焦虑和抑郁情绪？”顿时让我想起了曾经自己被情绪困扰，到处寻求帮助的经历，我想把我在这五年中的真实经历，以及当抑郁和焦虑情绪来临的时候，我所采取的应对抑郁焦虑的方法分享给大家，希望能够帮到有需要的人。不妄自菲薄，不自暴自弃，问题的结束是我们逆袭的开端。首先我们要清楚的认识到，不管是从患病人数，还是给人们带来痛苦的程度，精神问题已经远

如何对付忧虑焦虑的心理？