你好！要想让我们内心的抑郁迷茫感消解，首先要弄明白“为什么我会有这种感受”，找到症结所在。抑郁和迷茫的叠加在年轻人和老年人中较为常见。对于年轻人来说，抑郁迷茫是出于自我定位不明、自我价值感不足、自我预期与真实状况差距大但不知如何改变等原因，是一种面对全新变化挑战的不适应。对于老人来说，抑郁迷茫来源于生活平淡后的掌控感缺失、身体机能减退等，退休后的无所事事孤独感和身体上的各种不适症状都可能引发情绪问

在自己很抑郁或迷茫的时候该如何自我控制？