1找到自己自控力差的原因仔细想一想，自己是从什么时候开始失去自控力的，分析并找出原因，记录下来。因为只有找出了原因，才能对症下药。2面对诱惑，及时打断，拖延满足拖延你想满足的欲望和需求，尽快离开诱惑你的源头，可以深呼吸，冥想几分钟，想一些其他开心的事情，进行干扰和打断，一般来说，几分钟以后你的欲望会降低很多。产生失控的想法以后，也可以转身去做一些自己喜欢的事情，打断自己面对诱惑的感觉。延长时间

如何控制自己的欲望做到自律？