冥想是最高效的锻炼方式吗？

不管这个方式是多么的有效，它都要看你怎么去运用。-- 脑洞大仙。

我最近看了一本书，里面对冥想的解释，冥想就是把向外的注意力给收回来。

首先人们会疑惑，冥想是不是能够锻炼身体？它是不是只能锻炼人的精神？

这个问题我可以从身体和精神两个方面来验证。

首先冥想是专门用来调节人的精神的方法。

冥想虽然是调节精神的，但并不代表它不能够调节身体。

人的身体和精神是能够相互影响的，就比如说当人愤怒之时，人的力气会变得比较大。人在害怕之时，身体会有发抖的反应。

当人通过冥想来调节精神之后，人的身体也会根据精神的调节，而发生相应的变化。

比如说在藏密黑教里有一种叫大摊尸法的冥想法，这种冥想法可以抻筋拔骨，使人的精神处于一种心死神活的状态。在这种状态之下，人内心之中比较大的杂念将会消失，人的身体处于一种自然的放松状态。

这种方法锻炼身体的作用是抻筋拔骨，而在锻炼精神的作用是消除比较大的杂念，这些杂念就是佛法当中的粗想。

冥想其实就是中国的意守。

在中国武术中的站桩法，也大多都是利用冥想类的方法，把注意力收回到自己的身体，并给注意力加上一种属性。

比如说，沉肩坠肘，尾闾中正，头顶悬，等等。

在这里冥想更多的是用的辅助锻炼。如果把冥想直接用来锻炼，也能起到很好的效果。

冥想就是把注意力给收回到自己的身体当中，那么根据这个道理，我们可以在锻炼身体之时，把注意力全都集中到身体里，行成一种动态冥想。

大家都知道，气功当中锻炼身体的重要方法就有意守。当我们意守身体当中重要的穴道和经络之时，就会对身体产生一定的锻炼。

从这些论证当中我们可以看到，冥想不但可以对精神直接锻炼，更可以对身体直接锻炼。

而冥想就是我们中国的意守，我们大可以不必去外国缘木求鱼，因为我们中国已经研究了几千年了。

这就是我对这个问题的全部解答了，大家如果有什么疑问，或者不赞同的，大可以在评论区说或者私信我。

道理越辩越明，希望大家不吝啬自己的心得体验。如果大家觉得我说的还算有些道理的话，希望大家给我点个赞。

谢谢邀请。关于这个话题，我想说的是冥想不能说是最高效的锻炼方式，这样说恐怕有点儿绝对，但是冥想肯定是比较优雅的锻炼方式，它能够让人们达到净化意识、放松身心、祛除杂念的效果。

当今社会，生活节奏快，工作压力大，人们经常面临这样或者那样的困惑，工作、家庭、学习、交往等都可能让我们不知所措，我们迫切的需要通过一种途径来放松自己的身心，调整自己的状态。我们都知道很多女性练习瑜伽，其实在印度的瑜伽中有一个不仅适合女性，更适合大多数人的锻炼方式，那就是冥想。通俗的讲其实就相当于国人所说的打坐。现代社会快节奏的生活，让我们很难抽出大把的时间从事某一项运动，然而冥想可以利用我们碎片话的时间，少则三两分钟，多则半个小时，都可以一试。

冥想就是要心无杂念，让自己深入到潜意识中，净化自己的内心，冥想可以减少自己的焦虑和抑郁，改善你的注意力。而且现代医学还认为，冥想与其它心理过程一样，有其生理基础。在冥想时，脑内的各种细胞以新的方式联系起来，对肌体的其它器官起到新的调节作用，能够改变它们的功能活动，提高人体免疫功能，有效控制各种传染病、癌症、自身免疫病、过敏反应性疾病等。

在进行冥想练习时，我们一定要选择一个相对安静的地点，不要受外界的干扰，选择自己舒服的姿势，练习前做几个缓慢深长的呼吸，让自己平静下来，进入冥想状态。但是练习冥想不是一蹴而就的，需要我们持之以恒的练习，时间长了，一定会有所收获。

我想真诚的问一句，冥想五分钟就会睡着的人，是不是至清至纯心无二事的人，得大自在之人。