为什么抑郁症会晨重暮轻？

患有抑郁症的人在睡眠方面分两种，一种是嗜睡，一种是失眠！

我在抑郁期间属于嗜睡的那种，抑郁前我每天都是12点睡觉，一觉睡到早上7点起床，中间不会醒的那种，但抑郁后，我每天8点就去睡了，准确的说是躺床上了，不是因为瞌睡去睡了，而是不想和家里人说话，我不想说话更没有精神支撑我坐着，我只想瘫着，躺下后心慌意乱，忐忑不安，伴随着这种情绪，我似似乎乎睡着了，但中间会惊醒很多次，醒来那一瞬间，在我还没意识到自己在哪儿的状态下，恐惧感就扑面而来，让我瞬间陷入巨大的恐慌之中，在恐慌中我会很长时间难以入睡，然后会再次似似乎乎睡着，这种情况每天晚上循环多次，外界一点声音就会让我惊醒，过去我一觉到天亮，现在我会被外面微小的声音惊醒，一想到要上班，我就会手心出汗，全身酸软，心慌意乱，真希望时间停滞，停滞的越长越好，我恐惧天亮，恐惧上班，恐惧白天要面临的一切，与其说我嗜睡，更准确的是我恐惧面对现实，我是用睡觉在逃避现实，我只想逃，但我又逃无可逃，我逃不掉！

抑郁症的人白天都打不起来精神，准确的说是一种恍惚的状态，如果他们工作，生活没有状态，像行尸走肉一样，请周围的人给予理解，宽容，我们不想这样，但我们控制不住自己，什么都无力做到！

根据2016年数据统计，在全球各个年龄段约有3亿多人患有抑郁症，而中国抑郁症患者约超五千万，占全球人口百分之四以上，64岁以上女性十人中就有一人抑郁，女性抑郁发病率高于男性。所以抑郁症越来越受到大家的普遍关注。

在抑郁症群体中，有一个常见的现象“晨重晚轻”。

直观的说，就是在别人看来一觉醒来神清气爽的早晨，对于抑郁症患者来说，却是异常的难熬。

晨重夜轻的现象，其实本身并非是一个单一的现象，而是出于一种持续性、闭环性的症状。

这种现象一般会出现在初.中期抑郁症患者身上，患者会有情绪波动大、自卑、无望无助无力等低落状态。

那么如何才能够避开晨重暮轻呢？

1及早就医治疗，越早越好。严重者需要服药稳定状态。且一定要遵医嘱，按时吃药，不能够私自增减药物，也不能够私自停药。在刚开始服用要几星期左右起效，并且需要连续服药，服药阶段分为急性期，巩固期，维持期。是根据不同患者的患病程度而定。

2及早进行心理干预，在心理师的帮助下化解心理疙瘩，减少负性想法。从不同的角度思考问题，促进多元思维方式。

3抑郁症到了一定的程度是需要在他人的帮助下协助走出的。切莫一个人默默承受。一定要给予别人帮助你的机会。

抑郁症患者是世界上最善良的人。因为这类患者选择把伤害留给自己。

难免其家人会感到不解，甚至有的家人认为这是偷懒和想多了，但其实不是这样的，如果家人越多了解抑郁症患者它的发病历程和应注意事项，给予其更多的支持和包容，那么，更有利于抑郁症患者康复。

抑郁症是精神上的“感冒”。大家重视起来而不是忽视，会使这场“感冒”尽快好起来。

抑郁症早上要比晚上严重，也是个比较正常的表现，因为患者自身在承受抑郁症的困扰同时，还要去应对白天很多不愿意去面对的事情，可能是工作，可能是人际关系，也可能是各种生活压力，都是很痛苦的，想躲还躲不掉。

我当时比较严重的时候，首先特别懒，注意力很难集中，记忆力下降，反应也迟钝，自己心里还知道不应该这样，这会影响工作，影响家人，但是就是没办法，心情特别压抑。

而到了晚上就不同了，不需要应对那么多自己不愿意去应对的事了，只要安心睡觉就好了，我那个时候睡眠质量虽然不太好，但是至少能睡下，心里的负担就会小一些，焦虑抑郁的症状就会缓解一些。

如果把抑郁症状当成一件要完成事来看的话，早上起来的时候，就相当于对即将要开始做某一件从未做过的事，而这件事能不能办成，能不能让自己和别人都满意自己心里都没底，是否会遇到一些未知的困难都很难说，会有一种莫名的恐惧感觉，所以这个时候最难受。

我以前焦虑抑郁比较严重的时候，每天早上甚至凌晨惊醒的时侯，就会有一种莫名的焦虑感，反映到身体上就是手心，脚心出汗，心里揪着，浑身上下都有一种紧绷感觉，有时候，醒了就很难再入睡，不自觉的就会想一些想不开的事，很是苦恼。

漫长的一天，就好像完成一件事的过程，可能是顺利的（状态较好），也可能事情进行的不怎么顺利（状态不好），但是不论状态如何，身心都是很疲惫的，结合我个人的感受，我白天的时候甚至一天都有焦虑的感觉，手心脚心会一直出汗，浑身上下的肌肉都紧绷，时间长了，或者严重的时候，感觉腿上一点力气都没有，走路都发飘。

不管过程如何的艰辛，晚上的时候，就好像一件事情顺利的办完了，整个人都会放松下来，也或者说是紧绷了一天，身体上，心里上，已经达到了极限，疲乏的不行了，我那个时候，一到晚上就好很多，也能专心研究一点事，或者找人倾述一下，肯定要比白天强，跟早上相比简直是天壤之别。

患上抑郁症的确是一个比较麻烦的事，但只要积极的去面对，去配合专业医生的治疗，还是能康复的。

我也是走在焦虑抑郁的自救道路上，在这条路上走的久了，会给我很多的感悟，首先要停下来仔细的分析一下自己，自己了解一下自己，也可以说重新认识一下自己，可以从小的时侯开始回忆，以前都发生了什么样的事，这些事对自己的心里都造成了什么样的影响，自己当时的想法是什么等等，找到自己心里疾病的根在哪。当然了这个问题或许需要其他专业医生的帮忙。

其次就是减少对自己负面的心里暗示，这个思绪很关键，尤其是像我这样的又焦虑又抑郁又有强迫心里的人，现在回想起来，以前那个时候，好多的想法都很病态，很多都是子虚乌有的事情，先是变成了一种思想，在反复的纠结，最后竟然按照这样的错误想法去做事。

最后就是要求助别人，这个包括专业医生的医疗，家人的支持，朋友们的理解。培养自己的新的兴趣爱好，或者多增加运动，将自己的不好的情绪都随着汗液排出去，再或者找点事做让自己忙起来。

不要着急，慢慢会好起来的。

抑郁者为何会有早晨重、晚上轻的特点？我是专业从事心理疏导工作十六年的王老师，我从专业和经验两个方面来回答这个问题。

首先从专业上说，生本能心理学简快心理疏导技术认为抑郁是一个人遇到了较大的困境，走不出来，所导致的不良身心反应，看起来像病，其实不是病。

有些人把抑郁分为外源性和内源性两种，外源性就是遇到了外部困难问题所导致的，而内源性认为是内在的生理问题所导致的。从生本能心理学的研究和总结来看，内源性抑郁并不存在，而是没有找到外部原因的结果。也就是说，所有的抑郁都是遇到了重大困难，走不出来所导致的。

解决抑郁，就要面对这个困难，想办法解决这个困难，或者是接受现实，看透放下。

从经验上说，你有没有这种体会？就是每到周日下午心情会压抑，周五下午会轻松，这就是周一周六综合症。因为周一又要开始工作了，工作是劳累的，辛苦的，有时候甚至是让人为难的，所以心情沉重。而到了周末，面临着休息就会觉得很开心，尽管只有一两天，但是可以把工作放下，得到释放、休息，所以心情高兴。

这个经验和专业认识正好不谋而合，早晨重一点，晚上轻一点，或者说临近傍晚的时候轻一点，正是抑郁者遇到困难所表现出来的一种特征。困难面前比较沉重、压抑的感觉，而到了晚傍时分，随着一天的过去，心情暂时得到缓解。但是，到了临近睡觉的时候，抑郁者还是会心情沉重，因为好多抑郁者，还有失眠的困境。

认清抑郁者晨重暮轻这个特点的原因，可以有利于抑郁者客观的认清抑郁的真相，踏实的接受心理疏导。

一，首先严格地说，所有抑郁症不一定是。所有抑郁症症状之规律性，都不是都不一定晨重暮轻的。

1.抑郁症一般属情志、性情疾病综合征，归属“阴邪＂病理特征特色。

2.抑郁症病理以痰湿瘀滞郁结，精气血神之变的规律性特点，其中精郁神低沉为主代表。

3.抑郁症是心身功能性“脱化＂低沉低落。情绪低落、思维迟缓、意志活动减退“三低”症状，及生理功能损害、躯体症状不适等表现或潜演变特色。

4.精郁神低沉特色，精为阴而具阳化，神落为暗为阴，白天为阳，夜为阴。所以抑郁症分：1.症状程度轻者以白天为轻，夜重，2.而症状严重性者一般是以白天严重，夜间较轻。

二，再次抑郁症是以“瘀抑”为代表性主题，与“瘀血＂特征特色特点存在紧密联系。

因久病成瘀、抑郁症久病成瘀也。

初由痰湿饮，浊、热、虚变化失调，后归属于情志灵魂等意识形态属性气滞，发生发展甚至成为瘀抑之抑郁症。

所以“瘀抑之抑郁症＂特色、症状表现以白天为轻，夜间较重为规律性特色。

三，意识形态之症为瘀抑，气血功能类为瘀血，此应为理论性特色。也应是瘀抑与瘀血病机特征特色特点不同。