生气了睡不着怎么有效的去化解？

生气了睡不着，想要有效化解，办法有两个:

一 找寻生气原因。家里人，找家里人和解，非家里人或和解不成，暂放下用第二种方法。

二转移注意力。晚上人较容易兴奋激动，不适人找人倾诉，也不适合出去走走(万一越想越生气呢)，那就戴上耳机，听会儿节奏轻快的歌;或看会轻松的综艺节目、喜剧、励志电影;或给自己美美容;或给自已列个小计划;或把不良情绪原因结果事件写下来(哪怕骂人都可以)，写完一定记得销毁掉;等情绪转换不生气了，慢慢就睡着了

我也有您说的生气了睡不着觉的情况，要去化解它有两个办法。

第一种方法，找到你生气的源头，是什么人让你生气，就要找他去和解，只有解决了生气的根源，你才能消气。

第二种方法，就是无法和解的情况下，去找一个可以听您倾诉的人，向他倾诉你的烦恼。只有把积累在心中的烦恼都放出去，得到别人的理解了能安心睡觉。

睡不着觉的原因首先是你生气了，那你为什么要生气呢？你会说我控制不了自己，就是爱生气。这就要从思想和身体两方面进行调节。思想方面就是要万事想开一点，没什么大不了的，不要斤斤计较，大度些，设身处地的为别人着想一些。身体上你可以去看看中医，爱生气一般是肝火大，调理一下，也有利于改掉爱生气的毛病。

生气时睡不着可以做做瑜伽，或者说做单一重复的某个动作，一直累到自己起不来。因为运动。哪怕是极简单的重复运动，都可以有效的代谢掉负面情绪，让人产生一定程度的满足感，愉悦感，比较放松。

生气容易心烦意乱，肯定睡不着觉。

你现在最主要的不是怎么想办法让自己睡觉，而是怎么让自己不再生气。找找你比较习惯的消气的方法，比如写日记、找人吐槽、出去健身发泄等等，总有一个方法是适合你的。

只要气消了气顺了，想睡觉的时候心里就不会堵得上，会比没生气之前更容易睡着。