怎样提高颜值？

1、不要一直紧咬牙关，适当的将舌头放在上下牙齿之间，每天坚持做。惊喜在等你。

2、吃完东西之后用手指关节按摩腮帮，5分钟左右按摩到有点酸到它没那么痛了就可以了，长期坚持可以缩小肌肉型下颌。

3、不要用洗澡的莲蓬头对着脸冲！！！

洗澡水温对脸部来说温度太高，突然过高的水温直接冲到脸上对皮肤伤害极大。

4、不要长期绑很紧的头发。

不知道你们有没有经常扎马尾、丸子头，每次拆头发的时候有没有感觉头皮一松？

这就是一个很危险的信号？

这样子会让你的头发根部因为牵扯力而松动，然后你就开始头发，还会出现发际线上移的情况，不要不当一回事，有头发和没头发对颜值也是打折扣的。

扎头发的时候最好不要绑的太紧，可以隔一段时间换一个发型，这样就可以缓解这个问题了。

5、每天早晚眼球转30下，顺时针逆时针，用力转但不要动眉毛。

不是很懂科学原理，但是看到B站照做了之后眼睛真的变大了。据说这个方法还可以加深双眼皮，让眼睛变有神，改善眼部疲劳。

也可以经常用热毛巾敷眼睛，嫌热毛巾麻烦的话，蒸汽眼罩也是可以的。

6、鼻子不通气不要忍，也不要大力擦鼻涕，可以按摩同侧的迎香穴和对侧手上的合谷穴通鼻子，或者抹点鼻舒膏滴鼻剂什么的。

7、一定要控糖，控糖

好多时候说起健康饮食，我们都会想起少油少盐少碳水，但是控制甜食的次数和量也是超级重要的。

高糖+高碳水的饮食会刺激血糖和胰岛素水平，导致身体分泌更多的雄激素，增加皮肤的油性，甚至起痘痘也是这样来的。

8、走路时后脚跟先着地，大腿伸直，脚步不要太快。这样会显得落落大方，英气十足。

9、表情管理也很重要，一个舒服的脸部表情也可以为自己颜值+……很多分。

①面对镜子上排牙齿轻咬下唇②将上唇用力往上拉起，直到露出牙龈为止③嘴角用力提起直到两边的肉颤抖④接着用力睁大双眼，保持2分钟

按照这个步骤每天重复8次即可，据说石原里美就是通过这套练习操才练出招牌笑容的哦！

10、定期洗牙可以预防牙周炎，不用勤，遵医嘱，女生笑起来一口白牙比黄牙加分太多。

11、涂粉底液前及涂完粉底液各喷一次定妆喷雾，可以让底妆更持久。

12、圆脸打腮红的方式要变成斜向上的形状，从跟鼻翼水平的位置以45°角向眼尾处延伸：显脸小。

13、眼影、腮红、口红选择同一色系，会让妆容更精致。上眼影时记住少量多次。画完后一定要用晕染刷进行晕染。

眼线一定要沿着睫毛根部画，不要让睫毛根部留白。夹睫毛分三段式夹，根部，中部，尖部，顺着睫毛的生长纹理夹。刷睫毛可以先将睫毛刷在纸巾上蹭一蹭，蹭去多余的睫毛膏，避免苍蝇腿。

不会的可以多参考一些美妆博主的手法，多练几次，你也可以画的很好

14、注重改善气色，提亮肤色

一个人颜值高，也是需要气色来帮衬的。如果你脸部蜡黄、没有气色，那么就需要使用合适的美白精华来提亮肤色了。

我用的是aleble377光果甘草精华，它成分里含有光果甘草，可以从根源消灭黑色素细胞，阻断黑色素转移。质地很清爽，这个包装可以随身携带，很方便。

15、化妆地点要选好，最好在窗台下有自然光线的地方化妆，这样化妆时镜子的参考最可靠。千万不要去黑乎乎的洗手间前的镜子化妆，除非你是想出去吓人。

16、画唇时可以先上润唇膏，嘴唇会显得水嫩水嫩的，让人看了忍不住想亲一口。

17、眉毛是整个妆容的灵魂所在，可以先用眉笔勾勒眉形，然后用眉粉上色，最后用眉刷梳理晕染。

18、清洁到位好皮肤就成功了一半。对于油皮来讲，不要相信网上说的早晚一次洗面奶一次清水洗脸，这样只会更容易长闭口。亲身实验过两种方式，本人鼻头比较油，不化妆时只用清水没三四天就有白头。

我用的是rew洗面奶，添加了是三种氨基酸体系，用起来很温和，早晚一次，不用担心清洁过度会导致皮肤屏障受损。

19、每天大量喝水。皮肤可能变化不大，最重要的是我你会发现不用为自己的便秘而苦恼了！！

最好早晨喝，晚上睡觉之前就不要喝了，会水肿。

20、勤修剪指甲。每次洗脸前我都会检查自己的指甲是否过长，定期修剪养成好习惯，别把指甲上的细菌带到自己可爱的脸蛋上哦，我的剪指甲刀就是在某宝买的套装，既方便又便宜。

21、长痘痘就去医院！

不要感觉小题大做，也不要感觉去医院一定是啥大病。

痘痘就是一种皮肤病，越早去越好。

在痘痘少的时候去或许只用药膏就可以、等到全脸爆发时再去可能就需要光子能项目，或许这样都拯救不了。

22、一两颗痘痘可以用tinanik痘痘贴，这个痘痘贴，绝对是用了一次就把我惊艳到了，下巴冒了个好大的痘痘，我是下午4点多种贴上的痘痘贴，将近7点的时候拿下去的，真的那个痘痘贴就很明显的变白了，吸出去了好多脓，一颗好大好大的姨妈痘，就这么给我整瘪了~

PS：痘痘瘪了，不痛了就别贴了，不然的话，天天贴，伤口不容易愈合结痂。

23、瘦小腿，在每晚睡觉之前，将腿靠在墙壁15分钟，与身体成90度角，坚持一段时间，你就会拥有一条美美的腿。

做完之后不要忘记揉腿，揉腿的时候往心脏方向也就是向上揉就可以。

24、最重要的，一定不要含胸驼背，一驼背气质全无！

①持背部挺直，双手在体后合十，感觉肩胛骨在往中间靠，用肩部带动肩膀向后滑动开肩，30次一组做2-3组②背部挺直，双手手指在后背交叉，将胳膊向后背伸直向后伸展并用力往上抬，30次一组做2-3组③双手交叉伸直双臂向上，大臂贴紧双耳两侧，眼睛看向正前方，肩膀沉下去。

25、坐姿对体型也有很大的改变。坐的时候只坐椅子的三分之二，坐满了身子容易塌，坐的时候要挺胸收腹，双脚并拢，双肩打开，双手交叠，轻放在大腿上，这样子坐最优雅，让人一看就觉得，这个女孩子很不一般。

26、有了富贵包，不管你站的多直，都像是“驼背”。身上脂肪多的人如果经常低头，就更容易长包了。

女明星里面也有挺多的，只是很小，不仔细看不会发现。肩膀厚的张雨绮，也有一点点富贵包。刘诗诗这张照片和她角度一样，但是完全没有包。这样看出来就很明显了。

①放松上背部可以在家里准备一个泡沫轴，来回滚动，每天三分钟。②加强下斜方肌主要是为了抵消上斜方肌的肌肉张力，提高能够让胸挺起的能力。俯卧，双手打开上抬至45度，呼气的时候，将肋骨以上位置上抬。每组12-15次，每天3-5组。③收下巴靠墙站，用食指轻轻推下巴，做收下巴的动作， 感受头顶向上顶的感觉，保持目视前方，可能会微微有点酸痛。每组进行8-12次，每天3-4组。

27、自信一点，自信的女生最漂亮，你会忍不住去忽视她的外在。

28、保持好奇心，不断吸收知识，接触新事物。

改变了生活模式，结识了很多新人，

一成不变的日子有了新鲜的血液。

精神面貌变得积极，人也会自然变得跟以前不同。

自律很重要

1、早睡早起

2、坚持每天走路10000步

3、坚持晚上泡脚

4、睡前喝牛奶有助于睡眠

5、每天称体重

6、 身材管理

7、每天都要化个淡妆

8、穿着衣服整洁

9、每天都要认真护肤

10、每天早起一杯温开水清理肠道

11、每天2000毫升温开水

12、注意防晒 防晒 防晒 能抗老 美白

13、m

颜值这个东西与生俱来 除非去开刀 他们说的发型 穿着 什么的都是其次 我觉的颜值就是一个人的气质吧 气质这个东西也就是底气 什么是底气 人名币 只要你有钱说话底气足 什么都敢去做 自然而然会有女孩子发现你的不同

颜值其实后天也是可以改变的，不是说一定要去整容的。

什么样的人最有魅力，我觉得首先要自信，这是由内而发的。一个人长得再好看，每天栽着头谁能看到。

还有就是穿衣打扮，人靠衣装这句话很有道理的。一个人穿的得体，会加分的。

也不需要穿名牌，干净利索就好。

也可以适当的化一下妆，现在化妆真的堪比整容呀！

图片与本文无关

努力让自己变得优秀吧！不是为别人，是为自己而活的！！！

在这个问题下，看到了很多切实可行的方法，那么作为一个已经帮助十万多女性成功蜕变的形象设计师，我也来补充一些新的视角。

购买链接、穿搭推荐、整容项目…这些清单随手就能找到100条、1000条，但是照着买回来，往往是要么吃灰，要么并没有让形象取得和价格相匹配的效果。

为什么呢？因为比起坚持健康饮食、规律生活、保持形体柔韧……吃点、抹点当然最简单了。

商家告诉你变美就是要靠抹点什么、吃点什么、买点什么，其实是让你以为用最小的付出，就可以取得巨大的收益。这正是迎合了人们害怕改变和付出的潜意识，类似于“安慰剂效应”。

结果就是你还没等变美，先就变穷了。关键是折腾来折腾去，更自卑了，给自己盖了章：我就是底子差、美不了。对自信心造成了严重打击。

其实仔细想想，哪一件事的成功，不是综合结果呢？简单归因往往代表着狭隘和陷阱。提升颜值更是如此。我们今天就来聊聊怎么做才能实现“性价比变美”。

我没有那么多“变美必买清单”，相反，我想告诉你一个真相：

想要变美，你不用非得多么时尚、多么的会保养，你就正常就行。正常使用身体、正常使用表情、正常护肤、化妆、穿衣服，你就已经走在提升颜值的路上。

如果家里照片比较多，翻出来看看，你的一路变化，是不是塌腰驼背以后、经常皱眉、挑眉、眯眼以后、心态越来越焦躁、耗能以后，颜值就一路下滑。

就比如很多人皮肤变糟不是因为不护肤，而是从白醋洗脸、磨砂去角质、各种番茄、黄瓜往脸上搞开始的。

不做这些拖后腿的事，正常洗脸擦大宝，也算挺好的。

还有很多减肥的人，我所见过的减肥成功的人，都是不知不觉的，少吃点，多动点，时间线拉长到半年、一年、两年，都瘦了不少。

而那些一惊一乍，今天这个方法，明天那个方法，天天上称的，往往越减越肥。

真的，很多事就是这样，不要求你做多对，你别做错，别拖后腿，就正常就行。

就像一个段子讲的，有人问医生如何减肥，少吃太饿了！

医生说：你不用少吃，你就正常吃饭，你现在那个叫吃太多了。

就像我之前写的抗衰内容，你不作、不早衰，你就显得很“抗衰”了

还真是这样，不信你看：

过去塌腰驼背，脊柱一弯曲挤压出一堆局部问题，看着颓丧没气质；

挺拔起来，就是身体本来的样子，是不是就好看很多。

过去眼神涣散、面部僵硬紧绷，看着被生活锤的不行；

面部舒展起来，它就是表情肌肉正常舒展的状态，精神面貌就提升很多。

有了这个不伤害本身底子的前提，想要提升颜值，我们还可以从以下步骤出发：

1、眼神有光彩，面中部发力

“美”是我们看到一个人的感受，而不是单纯的视觉刺激。所以传递正向积极的精神气，比精致却颓丧更能给人美感。

也可以最简单地微微笑，面部就会有发力感；

多笑笑，心里装着美好；喜欢自己，认为自己可以越变越好，你就已经有很大的改变。

2、打开肩背、拉长脖子

很多姑娘平时有脖子前伸，佝偻肩膀的习惯，让整个人看起来畏缩、萎靡，折损了气质。

即使妆容服装都够得体精致，一副塌腰驼背的无力状态，也很难给人带来美感。

这里我们先不讲系统的形体矫正，就简单地做一下打开肩背的动作。

出门前可以反复做3-5分钟简易的开肩动作，把肩膀打开的意识带到生活中。

或者培养一个简单的运动习惯，哪怕一套广播体操，也会比不做的人看起来更轻盈灵活。

3、肩膀端平，走路带风

很多姑娘的走路姿势无论发力正确与否，经常会出现上盘不稳、肩膀不端平、走路前后或者左右晃动，给人一种很不沉稳的感觉；

我们也先不追求如何正确地发力，先把肩膀端平稳，心里想着自己出场是自带BGM和闪光灯的。

在家里的镜子前练习肩膀端平地抬腿走路，模仿一下《迷雾》女主的感觉，我们内在的气势和外在的气质，都会得到提升。

4、蓬松发型、头脸分离

发型想必是姑娘们最纠结的，每次换发型都要下很大的决心…… 其实发型只要稍微改变一下，就会有很好的效果。

首先一定要剪掉开叉的、枯燥的头发，不要迷恋头发的长度，没有生命力的头发是谈不上发型美的。

然后就简单地去找个理发店吹个头发，头顶吹蓬松，吹出点纹理，做完这个基础后想扎就扎、想披就披，都比原来贴着头皮的效果要好。

5、摘掉、替换框架眼镜

日常近视的姑娘不少，但是戴眼镜好看的姑娘却寥寥无几（除了面中部凹陷、我们俗称鞋拔子脸的）。

摘掉框架眼镜后你会发现终于有人能看到你真实的容颜了。

实在不能带隐形眼镜的姑娘可以换一个“假装装饰镜”的近视镜。

6、提亮肤色、增强气色

很多姑娘觉得自己手残，画不了精致的妆就索性不画了。

其实化妆对气色的变化，只需做三步：

① 粉底打底。无所谓什么类型的粉底，涂均匀即可，让肤色亮堂。

② 眉毛修饰。眉毛淡的稍微加重一下，眉毛重的找人修一个自然眉形即可。

③ 涂口红。日常豆沙色基本不会出错，增强气色和面部对比度。

全程不到5分钟，就能让自己的整个气色提升不少。

7、使用配饰，改变穿法

在自己的衣柜里挑一套最简单的搭配，不要板板正正地穿：

上衣可以塞到裤子里；扣子可以不系上，直接用腰带扎上；内搭可以和外套一起卷起来，露出手踝；裤子可以卷个边，露点脚踝……

再给自己选副摇曳生姿的耳环，轻松随意地搭条围巾，用时尚腰带替换下服装原有的腰带，都会让自己的时尚度悄悄地上升。

亲爱的姑娘，看到这里，也许你还在为颜值而焦虑，但是没有关系，行动起来，就是一切改变的开始。

如果你暂时还不想实践这七条提升颜值的小方法，至少，让自己放弃掉那些“抹点什么、吃点什么、买点什么”就能变美的想法。正常使用身体、正常使用表情、正常护肤、化妆、穿衣服活出自己颜值本身的样子，你就已经走在了变美的路上了。