社交恐惧症，该如何快速摆脱？

1.善于调节自己的情绪，人都有自己的情绪面，所以在不同的场合要懂得“伪装”自己。

2.不要沉浸在自己的世界里，要懂得倾听他人的想法，相互交流，尤其不要想东想西哦。

3.不要给自己施加压力，自信是一大制胜法宝，时刻告诉自己你是最棒的。

4.善用幽默化解尴尬，认识到说错、做错都没关系，这只是人生的历练之一，为成功积累经验罢了。

5.不要太过在意他人的看法，做你自己就好了，你怎么做是做给自己看的，而不是给别人看的。

最重要的一点，说话时一定要直视对方的眼睛，这是对方的尊重，也是克服社交恐惧症最重要的一环哦！！

涨姿势，你有社交恐惧症吗？看看如何克服社交恐惧症。

社交恐惧症，是指对特殊的人群发生强烈恐惧紧张的内心体验和出现回避行为的恐慌 症，又称“见人恐惧”。社交恐惧症的根源是个体内心的自卑情结，过分在意他人对自己的看法与评价，甚至产生恐惧心理。社恐者在缺乏一般人应有的自信心下，总觉得自己不如他人，会主观地担心别人会瞧不起自己，即过低的自我评价和高度的自尊心，于是开始回避社交，严重者会完全脱离社会。

因此，克服社交恐惧症首要的就是要正确认识自己，理解自己，顺从自己。通常，社恐者不能实事求是地对待存在的事实，他们将自己的想法与追求扩展到完全不可能的范围（比如追求完美的社交）。因此，他们会感到痛苦。

在社交场合中，我们彼此都是生活中的人，见面交流时，我们会有情绪波动，这是一个非常自然的事实。与人交流时（特别是当我们遇到上司或异性），我们会感到不安或尴尬，这是很正常的；我们会有做得不够好的地方，这是正常的；事后，我们对自己的言行做出反思，希望自己能够做得更好，这也是正常的。但是，社恐者却为自己的这些正常情绪而焦虑和恐惧，这才是不对的，这才是社恐症 状。

其实，我们应该正视这一事实，顺其自然。即使我们感到尴尬甚至苦恼，我们也不应该抗拒它，保持正常的心理状态。相反，如果你越是排斥这一点，甚至责怪自己，你无论如何也无法适应事实。如果你形成这样的心理，你就会偏离事实，变得越来越荒谬和痛苦。

在对自己有正确的认知之后，我们要坚持做积极和建设性的事情，采取行动。坚持好好工作、休息，并且珍惜时间；每天花点时间跑步或打球，养成锻炼身体的习惯。即使你处于不好的状态，你也应该为将来的恢复打下基础，锻炼身体，保持健康和活力（身体和心理相互影响）；我们应该懂得珍惜和维护自己。社交恐惧症并不意味着我们无能为力、毫无行动。

克服社交恐惧症的过程是一个不断发现、接受和改进自己的过程。这是一个缓慢的良性循环过程，没有捷径可走。这是一个艰难的过程，需要我们的勇气、毅力和自信。没有灵丹妙药或神医能直接把我们从社恐的困境中拉出来，让我们一步到位。相反，克服社会恐惧是一个需要我们自己积极参与和坚持的过程。最后，我们应该彻底了解自己的方方面面，做自己，与自己和谐相处。