失眠最好的治疗方法？

可以中医调治，我国中药种类繁多，达数千种，其中有很多具有安神、助眠的药材，如酸枣仁、首乌藤、五味子、合欢皮等。关于具体用药还需要辨证辨症，才能针对用药，达到获得良好睡眠的目的。

顽固性失眠西医用安眠药短期有用，长期不建议，长期服用安眠药只会依赖性加大，药量越用越大，失眠越来越难控制并且会有副作用！建议有失眠困扰的患者，可以寻求专业的中医师进行诊治，中医经过望闻问切找到失眠的根源，然后对失眠进行辩证治疗，效果还是非常好的！

我建议一种特别有效的办法：打坐。

1、坐起来（反正也睡不着了嘛，干脆不睡了，坐起来），屁股上垫一个垫子，或干脆坐在枕头上。

2、两腿盘着，能双盘单盘最好，不行就直接散盘，两腿交叉，挺直身子（含胸拔背，把身体这件“衣服“挂在两肩这个“衣架“上）。

3、眼睛微闭（或闭上，看个人喜好），手自然耷拉放腿上。然后，重点来了。。。

4、观察呼吸。此刻你唯一要做的，就是老老实实的观察此时此刻自己的呼吸，一呼一吸，吸进去，呼出来。。。只是观察，观察，观察，别去控制，别去改变，别施加任何的动作。你就老老实实观察观察观察。你有过在大河边静静地看水流的经历吗？！你看着流水流啊流，你改变不了它，你就欣赏和观察它。Thats all。

你会有疑惑：这，也太简单了吧？

是的！确实如此。

你唯一需要的是，老老实实去做。

按照惯例，在坐着的时候，你会有很多念头起来的。你一会想到明天早上，你一会想到昨天下午，你一会想到此时的时间几点了，你一会想到说赶紧睡吧这么坐着影响休息质量，你一会想到。。。太多了，你想法太多，你不老实！

你在观察呼吸的时候，这些念头会把你的注意力带走，你会跟着接踵而来的念头演连续剧一样演个不停。你要学会把自己拉回来，重新又关注到呼吸上。

当然，即使念头把你的注意力带走，你也别跟它计较。爽快的回到呼吸上就是。

。。。

如此这般观察呼吸，慢慢你的心念会平静下来的（你见过一盆浑水搁在那里别管它，半个小时污浊的泥浆就沉淀下去的）。

那时你真觉得困了，倒头就睡，一觉到天亮。。。

春困秋乏夏打盹，半夜总是自然醒，医生提醒：这是身体发出的“求救信号”！失眠的“天敌”找到了，睡前牢记一个小细节，让你一觉到天亮

俗话说：春困秋乏夏打盹。明明到了该睡的时间，躺在床上却越来越清醒，翻来覆去睡不着，第二天还得盯着熊猫眼去上班。

【首先来检测下自己是否正处于失眠中：】

① 入睡困难，30分钟不能入睡。

② 浅眠，半夜经常醒来，白天老打瞌睡。

③ 清晨早醒且不能再度入睡。

④ 多梦、噩梦。

⑤ 睡过之后精力没有恢复。

⑥ 易惊醒，对声音或灯光过度敏感。

如果以上占了两条，那你很可能已经失眠了！

【失眠的危害】

有的人觉得，白天睡觉可以补回来，其实根本补不回来，要么睡不着，要么睡不够。即使感觉补过来了，其实身体气血已经损伤大半了。

1-2天失眠，顶多就精神差点。三天失眠，痘痘找上门，皮肤油腻，面色无光。1周失眠，会使人机体免疫力和记忆力下降，头痛发晕，让人变得焦虑、容易发脾气。

睡不着，身体变差，身体越差，越是难以入睡，周而复始，人就越来越颓废。

【睡眠才是最好的补药】

睡眠才是最好的补药。俗话说：“一夜好睡，精神百倍。”睡眠对人的身体、心理、行为等都有影响。睡眠占了人生的三分之一，可以说睡眠的好坏是生活质量及健康的基础。

中医学认为，失眠一症，主要原因在于机体内在的气血、脏腑功能失调所致，以阴阳失调，阳不入阴，浮越于外为主要病理机制。

所以，解决失眠的根本，在于脏腑阴阳气血平衡。

【失眠的“天敌”找到了】

张仲景在《金匮要略》里指出：“虚烦虚劳不得眠，酸枣仁汤主之。”

这里提到的重点是酸枣仁，酸枣仁被称为"东方睡果，安神之王"。

酸枣仁爱上百合——养心解郁

酸枣仁爱上茯苓——心脾双补

酸枣仁爱上黄精——养肝安神

酸枣仁爱上桑葚——延缓衰老、抗击疲劳

酸枣仁爱上桂圆——安心宁神，补血养气，益智补脑

以酸枣仁为主，百合、茯苓、黄精、桑葚、桂圆等为辅，科学配伍，熬煮成汤饮用，起“养心安神，除烦解郁，理气通络，养血益智”之效。

睡前2小时舀两勺跑水喝，安五脏润六腑，一觉睡到自然醒

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失眠没有最好的治疗方法，只有更适合个体的治疗方法，即对症下药。

因为导致失眠的因素很多，环境、生活行为、生理、药物、躯体疾病、心理社会、心理或精神疾病等等。

环境因素，比如睡眠环境存在强光、噪音，或者突然改变等都有可能影响睡眠。

生活行为因素，比如吸烟饮酒喝茶、喝咖啡、睡前玩手机、熬夜都可能扰乱正常作息,造成失眠。

生理因素，比如因为饥饱、疲劳、月经周期、怀孕期间、更年期等都可诱发失眠。

药物因素，某些种类药物（如糖皮质激素、平喘药、抗生素等）会干扰睡眠。

躯体疾病因素，比如高血压、慢性肠炎、疼痛等会影响睡眠质量。

心理社会因素，比如生活中发生婚姻情感破裂、亲人分离亡故、生意失败等重大事件,导致情绪激动、不安,或是持续的精神紧张,都有可能导致失眠。一些个性悲观、追求完美、对健康过分关注的人，也容易失眠。

心理或精神疾病因素，比如焦虑症、抑郁症、双相情感障碍及精神分裂症等也常会出现失眠。

很多时候，仅仅是知道了导致自己失眠的原因，人的紧张焦虑就会减轻许多。

然而，失眠的形成和持续往往是多种因素共同起作用的，比如一些人因为婚姻情感破裂情绪不佳，熬夜酗酒，生活规律完全打乱而失眠；更年期女性因为身体雌激素减少、耐心不足易激惹、夜间潮热盗汗影响睡眠时间和质量，同时又由于人到中年社会和家庭压力大等原因而失眠；一些人原本是因为工作、学习压力大导致了几天的睡眠不好，但因为自身个性比较追求完美、悲观，往往扩大了短时失眠对个人的影响而焦虑恐惧，结果导致了一到睡觉时间就开始担忧今晚能不能入睡，一在床上躺得时间长点就心烦意乱、焦躁不安，睡前情绪不稳定导致失眠的恶性循环，造成持续的痛苦不堪……

有研究报告显示，90%的失眠都是心因性的。治疗失眠更好的方法，是及时联系专业的心理咨询机构专业心理咨询解决，专业心理咨询师帮助失眠者找到导致失眠的根本原因，把它处理掉，症状自然消失。