抑郁症的失眠多梦该怎么办？

失眠抑郁症发作之后会直接导致患者出现失眠多梦，情绪不佳等问题之外，还会出现很多影响患者人际关系的问题，失眠是一种危害极大的疾病，但是生活中还是有很多人对失眠的危害没有引起重视，下面为大家详细介绍失眠抑郁症治疗方法，希望对大家远离失眠可以起到帮助作用。

1、养成良好习惯

　　实际上，养成规律性的生活习惯，对于改善失眠有着促进效果。此外，饮食方面应多吃清淡的蔬菜，少食油炸、辛辣、煎炒的食物，睡前最好避免喝可乐、咖啡、茶等饮品。

2、食物助眠疗法

　　热牛奶、百合、小米等食疗法也有助于睡眠，失眠患者可以在睡前喝上一杯热乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。

3、改善睡眠环境

　　睡眠环境的好坏对于睡眠质量的好坏有着至关重要的影响。若是失眠，要注意改善睡眠环境，这样有利于减轻大脑兴奋状态，对提高睡眠质量有显着作用。

4、睡姿助眠疗法

　　选择自己认为最放松的睡姿，保持一种放松的睡姿，有助于睡眠。睡觉最重要的是放松，失眠症，躺在床上可以不用向坐在教室、办公室那样的拘谨，可以找一种自己认为最舒服最放松的睡姿，然后美美入睡。

人之所以会抑郁，就是因为自己有性格闭塞症，有事情不愿意说出来，总是自己藏在心里，慢慢积压成疾，也有可能是跟自己的生活坏境，工作环境，以及人事物对自己造成的压力导致的抑郁，然后出现失眠多梦，开心不起来，总是像心事重重的样子。

方法/步骤

建议去看心理医生。

看心理医生，是为了让医生及时疏导自己的情绪，还有就是如果是因为某些事情刺激变得抑郁的话，可以把内心深处的话说给你面前的心理医生，他们会替你保密的，而且会给你一些指导性意见，或者看你病情的轻重程度看是否需要服用药物。

建议和家人朋友多出去散心，转移自己的抑郁心情。

抑郁症最怕自己独处，独处的时候就会胡思乱想，甚至会出现莫名的害怕的感觉，其实对于患抑郁症的人群来说，或许他们是因为缺乏安全感所以才会感到心里恐惧甚至空荡，那么就多跟家人朋友出去走走，散散心，只有打开心扉，才能根治自己的抑郁症。

睡前喝杯温牛奶，听些舒缓的音乐。

喝牛奶是为了让自己睡的香甜一些，如果由于抑郁，睡觉总是做梦的话，那么在睡前放些舒缓的音乐，让自己身体的每一个细胞都充分得到缓解放松，睡前不建议看一些比较伤感的电影或者听伤感的音乐，有弊无利。

建议可以抱一个软枕头睡觉。

当然如果你已经结婚的话，可以让你的爱人抱着你入睡，如果是单身的话，建议抱一个软枕头睡觉，睡觉做梦有些是跟自己白天接触的人事物有关，有些是一种心理的反射，所以抱着玩偶睡觉可以增进安全感。

缓解自身的压力，让精神呈现放松状态。

压力过大或者精神总是处在极度紧张的状态下，就会导致自己躁得慌，天长日久，就会变得抑郁，所以，如果你现在的工作让你有这种感受的话，那么好好考虑一下，让自己这么劳累抑郁，是否值当，或者可以考虑换一份轻松自在的工作，毕竟跟工作比起来，自己的身体健康更加重要。

不要沉溺于自己的梦境。

一般抑郁症患者严重的时候，甚至会出现幻觉，也会出现现实梦境傻傻分不清楚的状况，就是因为自己想要的现实生活在梦境中美美的出现了，而现实生活却两极化了，所以这种情况的话就必须就医了，要不然患者可能会出现轻生的念头，感觉生无可恋，所以家人一定要好好照顾患者的情绪。

很同情你的情况，吃点安眠药，吃点控制甲状腺的药物，先把身体的睡眠，新陈代谢搞好，同时调节心理状态，对引起抑郁症的根源有一个清醒的认识，根据自己的特质加以克服和改善。抑郁症康复之时，其它的症状会消失的，祝你早日康复（安眠药吃过四十于年，抑郁症二十年，还活着，现在情况正常了，活的很好）

人烦躁易怒，吃丹皮10栀子10柴胡10白芍10云苓15白术20生`姜3片薄荷10生牡蛎30夜交藤30合欢皮10郁金10酸枣仁10

您好！不知道您是否经过精神专科医院确诊，如果没有，建议您去精神专科医院仔细确诊一下。因为甲亢患者临床常出现表情淡漠、反应迟钝、嗜睡、乏力、厌食、消瘦等，其中失眠也是很典型的症状。极易误诊为抑郁障碍。目前甲亢病因并不清楚，可能和发热、睡眠不足、精神压力大等因素有关，但临床上绝大多数患者并不能找到发病的病因。甲亢病常常合并其他自身免疫病，如白癜风、脱发、1型糖尿病等。甲状腺功能亢进伴发抑郁障碍，有专门的治疗药物，这种药物可使躯体症状明显改善，也可改善与之相关的抑郁障碍。对抗抑郁药物的选择尚缺乏临床证据，一般不会给予抗抑郁药治疗。同时需要注意的是大多数抑郁症患者有某种形式的睡眠障碍。可以表现为人睡困难、睡眠不深、易醒，典型表现为早醒。入睡困难的患者常常伴有烦躁、焦虑症状。如果您曾经服用过抗抑郁，突然停药也可以产生停药反应，在睡眠方面可表现为失眠，噩梦，多梦。多数抗抑郁药在使用一段时间后不宜突然停药，如果需要停药，应在几周内逐步减量，以减少撤药综合征的风险。然而，有一些患者的撤药综合征可能持续更长时间，并且程度严重。当出现较为严重的撤药反应时，应该考虑将药物加回至可以使撤药反应消失的最低有效量，之后采用更慢的减药方法。

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