我有时候会感觉很孤单，内心会很不安，怎么才能缓解？

让"有时候"慢慢地变为"偶尔"，继续变为"几乎甚少"，直至"不孤单""很安心"。方法就是拿起金刚经，读了又读，看了又看。

您好，我是心理咨询师成都秋水长天，我来回答这个问题。

很多时候，当我一个人的时候，或者是在一群人里面的时候，我们都会感觉到孤单与孤独，仿佛不知道自己在什么地方，有似乎与这个世界格格不入。其实，这是很正常的现象。因为我们每个人都是一个独立的人，越是独立的人就越会感受到孤独。很多时候，我们也需要这样的一些孤独，因为只有在孤独的时候，我们才能静下心来反思自己到底需要什么，到底在做什么，到底该怎么去做。这也是心灵得以休憩且可以梳理自己情绪与心态的最好时刻，我们能不错过这的时刻，那么我们就会收获良多。

当然，每当我们感觉到孤单的时候，内心总是会有一些不安与担心的，担心自己被孤立、被忽视、被冷落。这也是很正常。只不过这样的时刻在您来说事经常发生，还是偶尔，频次如何，不安的程度如何。还需要知道这些细节与具体情形，才能给出更有针对性的建议。

如果，您觉得需要缓解这种孤单，那么个人建议每当这种孤单来临的时候，自己先深深吸几口气，慢慢地体会自己身体的感觉，静静地观察看这种孤单的感觉是从身体的那个部位开始的，是头部、胸部还是腹部，还是身体其他什么地方。然后，再细细观察，这种感觉是如何在自己的身体中蔓延与运行的，当这种感觉较为强烈时，可以问问自己是有什么需要表达。然后就静静地等待，看看头脑里会冒出一句什么样的话。把这个过程昨晚之后，以后在遇到类型情形与镜框下，相信您的那种不安与孤单的感觉会减少很多。

希望我的回答能对您有所帮助！！！

那就背起行囊出发吧，解忧唯有去旅行，孤独着也是享受

孤独与不安，二者情绪均可以给你的身体带来隐患，久而久之，你的免疫力就会下降，很容易生病。

所以，你要找到让你孤独和不安的缘由，好好梳理一下你的心情，努力恢复保持你的社交圈，听听喜欢的音乐，看看书，到空旷的地方走走，和朋友说说话，不要太闲着。或者你养条狗狗。或者去交朋友。总之，保持好的心情和状态，每天把自己打扮得漂漂亮亮的上班。也许你的孤独感和不安感就会好很多。

其实，有时候一个人独处是一件很惬意的事情，一个人安安静静的在家做自己喜欢的事情，把家里打扫得干干净净，然后躺在沙发上听听音乐看看电视和朋友聊聊天，吃点喜欢的零食，唉，想想都美…[耶][耶]

这种感觉我也有，我自我排解的办法是，去人多，但不认识的地方转转，来排解孤独，如果没有这样的机会，我会干点家务活排解。