越来越抑郁了，不想出门也不想见任何人，该怎么办？

首先祝贺你，能把这个心理状态发在里。你现在的状态是抑郁而不是抑郁症。抑郁症就需要专门治疗了，在这里不多说。抑郁是可以通过一定的方法调节好的。

1.抑郁的心理机制

抑郁是一种很复杂的心理机制，人在受到外界事情的刺激，导致内心产生很大的挫败感，内疚，失落，悔恨等消极情绪之后，就转而攻击自己的内心，一遍一遍，让内心非常痛苦，完全找不到快乐，也提不起精神干别的。

2.抑郁的后果

其实人都是有些抑郁的，只不过很轻微，很多时候转瞬即逝，感觉不到。有些人内心比较敏感，受到打击时会一蹶不振，一直在内心惩罚自己，为什么我这么笨？为什么别人能做好，我就做不好？有一个专业术语叫“自我反刍”，就是内心不断咀嚼苦涩和失败的滋味。

所以你就不想出门，不想见人。因为你对成功的渴望很强烈，因为你太在乎别人的看法和评价。害怕外面的人笑话你。其实你错了。

这种糟糕情绪如果没有及时找到合适的管道释放掉，会越积越多，造成伤害，如果不伤害自己，就伤害他人。最终会走向抑郁症。

3.滑向抑郁症深渊前做一次挽救行动

成了抑郁症就真的不好办了！所以在滑向抑郁症深渊前做一次挽救行动，挽救自己就是挽救你的家人，你的朋友！这绝对不是危言耸听。那些饱受抑郁症困扰的人实在太痛苦了，别人只能看着他，同情他，很多时候帮不上什么忙。

你应该学会自爱，学会珍惜，生活阳光一点，乐观一点。人生就这么短短几十年，学会用快乐的方向看待问题。遇到事情多往好处想。多跟乐观的人在一起。事情没有你想的那么糟糕！

你应该培养一个不良的嗜好，这是心理学家说的。正常人要这样，有点抑郁情绪的人更应该这样。为什么这么说？有了嗜好，就等于有了释放压力等不良情绪的管道啊！

比如心情不爽的时候到个没人的地方大声喊，比如找几个哥们喝点酒，比如到KTV唱卡拉OK，，比如玩玩游戏，比如找个红颜知己等等。

越是心情不好，不能自己在家呆着。很多女人会去逛商场，去购物，吃东西。这些都是管道，找到适合自己的，能够快乐的放松一把，就达到目的了。释放掉抑郁情绪之后，就可以满血复活，重新开始战斗。

抑郁症初期是高兴不起来，情绪低落，后期严重时就可怕了。你还只是初期，要引起重视了。

我有一个朋友十年前患过此病，也是离婚引发的，她忧郁症程度严重到吃不下睡不着，吃药都无效，差点死去，最后还是自己克服了难关，她首先想的是小三没死，她自己绝不能死，然后告知了好朋友自己的病情，好朋友轮流陪她耍，吃，住，高高兴兴度过每一天，开心了，注意力转移了，很多事想开了，就什么病也没有了。

还有两个亲人也患过，他们现在偶尔发，不严重，吃约可以解除。

由此看来，办法一，必须主观上克服，找到自己喜欢做的事或耍事，或爱好，让自己生活充实，转移注意力，不要认为自己得什么忧郁症，只是一时寂寞空虚了。

办法二，是调整心态，如你觉得有困难，就找心理咨询师，网上有，医院有，或找好朋友，或找喜欢的亲人聊聊，打开心结。

办法三，不让自己独处，走出门去，若没陪伴，就出去走路锻炼，那不需要陪伴，一个人自由自在的走看，外面的世界真精彩，风景如画，不要把自己关在家里。我常有这种感觉，在家时不想出门，觉得出去没什么事做，当有事必须出去，出门去，人一下子觉得清爽了，这才觉得还是外面空气好，风景好，人来人往也不错。

办法四，较严重时，就用药物辅助治疗，不要讳疾忌医。

如果较严重，必须有家人亲朋好友陪聊，必须病人自己心理上去战胜自己，用参加聚会旅游等活动转移自己的注意力，慢慢走出病魔。

谢谢邀请。

其实大多数人都有这么一段情感低谷，也许有原因，也许就是感觉不好，愿意自己独自一人，不想说话，更不愿意出门，就自己呆着……

这也没什么大的问题，关键是这个时间段的长短，和这个状态的深浅，如果不影响正常的生活，社交，那又怕什么呐…… 一样米，养百样人。世间万物，千其百态，人亦是如此，只要能三观正确，不危害社会，闷一些，孤一些，又有何妨。

我不了解你的一切，只能大体胡说一下。如果你本来是喜欢热闹的，现在慢慢有些抑郁了，那就状态不是很好了，也不必太担心，不要强迫自己走出去，去干自己不喜欢的事。留在家里，找寻自己一直喜欢而没有做的事：读读书，练练字，养养花草，听听音乐。或把家里好好收拾收拾，稍微再按自己的意思装饰一下，如果这些都不喜欢，那就独自一人，去郊区，回老家，找寻童年的回忆，发现自己曾经的喜爱，慢慢培养爱好，有个爱好，就不会迷失自我。如果是一直很内向，那就慢慢走出去，看看蓝天白云，看看花木小草，初夏时节，正是江南好风景，北方亦不错。看遍无限风光，赏尽花好美景，打开心扉，迎接新的一天，与人为善，多多少少，接受世界万物。

人生一世，草木一秋。不必太为难自己，也不能太放纵自己，三观合乎情理潮流，不辜负父母养育，对家人朋友没什么愧疚就行了啊。不要活的太累，要求不要太高，草木之人，就是草木，成不了国之栋梁，更不能封侯拜相，大富大贵，平常人平常心，粗茶淡饭也知足。

看淡一些，有时读读《菜根谭》《小窗幽记》《道德经》，感悟一下也不错。

抑郁的根源是忧郁，所以需要搞清楚自己在担心些什么？最好的方式就是释压，释压的最好方式又是走出去。一个人独处的久了难免会胡思乱想，心结解开了烦恼自然就少了。独处不可怕，关键是要看得开，我以前也喜欢胡思乱想，后来发现对自己没什么好处，所以渐渐的变得心胸开阔起来，烦恼事在我这绝对不超过2天就能忘却。所以我没啥压力，没啥烦恼。治愈抑郁的良方掌握在自己手中，凡事朝好的方面想，生活依旧很美丽。

本人长期抑郁，曾经也不想见人也想自杀，这个世界没人在乎我自己也不喜欢主动去引人关注，越想改变越无力越抑郁。其实走出来也很简单，要明白别人不能影响你，只是你自己不接受自己而已，学会接受不完美的自己。不要为生活琐事发愁，学着培养一些无关紧要不是养家糊口的爱好，如健身，文艺，我在那段期间跑了六个马拉松，骑行到拉萨，练出了六块腹肌，学会游泳（想跳河都淹不死自己了），学会了小提琴，所以抑郁不可怕，抑郁加无聊就会变成抑郁症，接受抑郁但不要无聊，孤芳也要自赏，慢慢地也会有其他人赏识你了，虽然过程中也会有人羡慕嫉妒恨你，别在乎，好也是你差也是你，做真实不无聊的自己，慢慢就会发现抑郁的时间少了。