治失眠的方法？

失眠常常让人觉得焦虑，为防止失眠可以在睡前喝杯热牛奶，也可以用热水泡下脚，放松情绪，白天适当的运动，这些方法都有助于睡眠

有这几种方法:如可以白天让自已劳累一点，晚上就能睡一个好觉，不会失眠；可以听书或者是听歌，让自已不知不觉地睡着；也可以服帮助睡眠的药物。

失眠有时候是一种心里疾病，首先不要太早上床睡觉，躺下不要看手机了，可以听听舒缓的音乐，放松心情，因为你太急切要睡着反而睡不着了。

一、选择合适的床垫和枕头

二、睡觉前一个小时，远离电子产品

三、睡前看一会儿，能让你放松的书，缓解精神紧绷的状态。

四、睡前泡一下脚