如何治疗失眠？

谢邀。首先需要去专业医院检查，排除身体其他疾病，或者精神上的疾病，如：抑郁或焦虑，把这些问题先排除了。单纯性失眠，建议不需要长期服药，可以采取CBTI（失眠认知行为治疗）疗法，它是国际上推荐的公认的首选非药物治疗方法，长期疗效优于服药，而且对身体没有副作用，就是整个治疗周期可能需要6-8周，最快3-4周左右起效果（一定要排除其他身体、心理疾病后，并且不能是怀孕期或哺乳期）。

心有事儿放不下…

不是欠着谁，就是思念谁…

除去杂念，倒床后就一句“明天再说！”

有助于睡眠的食物包括牛奶或者是鸡蛋等食物，在晚上睡觉之前喝一杯牛奶可以帮助睡眠，对于缓解失眠或者是睡眠质量不好，有很好的作用。也可以在每天晚上睡觉之前用热水进行泡脚，或者是对头部进行按摩，可以加快身体的血液循环，对促进睡眠都有很好的帮助。

如何治疗失眠？

似乎是个难解之谜，看起来方法很多，实际上很多失眠者都有一个感觉:好像方法都不管用，很多试过很多方法后，甚至打算放弃了。

其实我觉得有句古话说得好，心病还须心药医，解铃还须系铃人，如果说方法无效一不是方法问题，是方向错了。

西医习惯给失眠划分很多定义，然后分门别类开药，这就把失眠者带入头痛医头脚痛医脚的南辕北辙的地步。

而中医说失眠为不寐，保持情志通畅即可，所以失眠的本质是情绪问题，要从当事人心理入手才是失眠康复的源头。

希望大家能正确认识这一点，把依赖安眠药为治疗手段的方式，慢慢过渡到调整自己身心上来，只要这样，才能从本质上治疗失眠。

老师简介:游飞，知名失眠康复训练导师，国家二级心理咨询师，著作《演戏心理学》，欢迎点击关注，点赞，转发评论交流