我最近老发脾气，一点小事儿就能很伤心，我控制不住，我该怎么办？

一、原因：

1、出现了心理问题，比如焦虑症、抑郁症等等。这些心理疾病很容易会出现敏感多疑、焦虑烦躁，甚至有可能对别人的一举一动特别在意，反复思考别人的一言一行到底有什么含义。甚至会因为很小的事情跟人吵架，跟人发火等等。

2、有可能碰到了挫折的事情，挫折很容易引起防御的反应，最主要直接的防御反应就是发火、攻击。比如跟人关系紧张、夫妻感情不和、经济压力大，这些社会心理因素很容易导致出现脾气不稳定、爱发火之类的问题。

二、办法

1、改变自己的性格：

爱发脾气的人性格一般都非常的火爆，话题讲不到一半就开始红着脸要吵起来了，所以归根结底还是性格的问题，要意识到自己性格的不足，慢慢的改变它，减少发火的次数。

2、保存冷静

对朋友，对亲人有意见，也不要吵架，耐心的坐下来，好好的沟通，没有什么事情是过不去的，慢条斯理的慢慢说肯定要比吵架更容易解决问题，吵架不仅解决不了问题，还容易影响彼此的关系。

3、深呼吸

如果实在是控制不了了，想要发脾气的话，可以在发脾气之前闭住眼睛多进行深呼吸，然后自己想一想，发火是不是应该，发火了有什么用，对方是谁，发火真的好吗，努力维持、平定自己的情绪。

有句话说的好，我是对的干嘛要发脾，我是错的更不能发脾气。祝你开心！发脾气很伤人的。

持续时间多久了？如果超过两个月了，建议你去医院做测评诊断。我们很多时候控制不住伤心流泪，很大程度上是长久情绪的积压，到你所承受的临界点了。需要处理情绪。

人人都有发脾气的时候，是什么原因导致的？我想肯定是一件什么事，很重要的事，没有做好，没顺着自己的意思，所以感觉心烦，就老想对别人发脾气，这件事能解决了，心态就好了，要不时间长了，慢慢淡忘了

无事生非

今天莫名一股火，

烧得体温2百5。

见着路人不顺眼，

总想上去咬俩口。

你问为啥这么瓜，

只是脑子进水了！

一首打油诗，表明人人都有不顺心，自我调整心态，一切都会好的！