焦虑症的自我治疗方案有什么？

焦虑症的自我治疗方案有什么？

在临床上，焦虑症有着严格的诊断标准，心理学专家许又新教授用了一个比较简单的方法，从病程，痛苦程度，社会功能受损，泛化情况等几个方面,来判断是不是真正意义的焦虑症。如果符合诊断标准，有着几个条件，比如个性敏感，没有安全感，平时很痛苦，意志力缺乏，不容易听进别人的劝告，比较悲观等，这种情况，基本不存在自我治疗方案，就是有了计划，也几乎坚持不住，主要是因为他还不明白为什么这样做，这样做有什么好处，康复的思路究竟是什么。

一般来说，如果是确诊的焦虑症，应该寻求帮助，找专业的心理咨询师调整，并且自己要积极配合，只有心理咨询师和患者同时努力，积极配合，家人理解，才有可能康复。

咨询几次，有了效果，症状减轻，自信心一点点恢复，再有一套自我调节情绪的方法，比如适度运动，快走慢跑等，学会深呼吸，肌肉绷紧放松，有点时间就练习，体会，这样会不断的降低焦虑。

在康复之后，运动，肌肉绷紧放松，深呼吸要成为常态，经常性额练习，有利于巩固咨询效果，也有利于提升自信心。

焦虑症是一种由压力导致的神经性的疾病，要进行焦虑症的自我治疗，首先要做的便是找回自信。自信是治愈焦虑的必要前提，患有焦虑症的人往往会不相信自己，自卑，害怕失败，从而造成焦虑。再增强自身的自信后，患者可逐步深入思考自己为何焦虑，采用脱敏疗法逐步摆脱病因。