怎么解决孤独感无助感？

要克服孤独感和无助感，首先要认识到这是一种常见的情感，不要把自己孤立起来。可以通过与朋友、家人或心理医生交流来减轻负担，同时寻找自己的兴趣爱好，参加社交活动，扩大社交圈子，增加交流和互动的机会。

此外，可以通过运动、冥想等方式放松心情，提高自我认知和情绪调节能力，建立积极的生活态度和心态，逐渐克服孤独感和无助感。