吃完饭就犯困是什么原因？怎么解决？

吃饱了就犯困，这一现象主要是体现在中午，但不是每个人都是这样，只是有一部分人有这样的情况。 吃饱了就犯困，事实上在我国就有个午休的存在。为什么中午犯困，究其原因，直到现在医学上都没说得清，道得明。 吃饱了就犯困，我认为还是取决于一个人晚上的睡眠时间是否足夠？一个正常成人每晚的睡眠时间不底于8小时，即晚上22点至早晨6点，学生是九小时，即晚上21点至早晨6点。现实上，有部分人因一天的工作量及晚上室内室外活动，很难做到标准时间的睡眠，从而引起第.二天中午犯困，即是你不吃饱也会犯困的。于是，天天晚上短时睡眠，应该是形成了中午犯困的主要原因吧。

谢谢小秘书的邀请！正所谓“饭气攻心”，很多人在饭后总会感觉昏昏欲睡。为什么吃饭之后总是犯困，你是否应该为此而担心过呢？其实一般来说，吃饭后想打个瞌睡是完全正常的，没什么好担心。有好几个因素促成了这种现象。你也可以做一些事情来处理昏昏欲睡的情况。

我们的身体运作时需要能量。无论是在运动、在静静地坐着，甚至是呼吸本身也需要能量。食物被我们摄入后，通过消化系统会分解成葡萄糖，成为我们日常所需的能量。这个消化周期也会引发体内的各种反应。

我们在生物课上学过，体内会产生很多激素。如胆囊收缩素（CCK）、胰高血糖素和胰淀素的释放，就有增加饱腹感，使血糖上升等等功能；反之，而胰岛素可以促进组织细胞对葡萄糖的摄取和利用，使血糖降低。

有趣的是，大脑中会产生血清素，而血清素会令人感到舒适，最终犯困。（血清素和抑郁密切相关）。褪黑激素也是引起困意的另一种激素。

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虽然所有的食物都以同样的方式消化，但并非所有的食物都以同样的方式影响你的身体。一些高蛋白质的食品，如坚果、肉类、鸡蛋、鱼，都含有一种氨基酸--色氨酸，这是人体用来产生血清素的物质。所以吃这些食物后，会提高大脑中血清素的水平，很可能使你比别人更困倦，这很可能是餐后犯困的主要原因。

而其他食物，例如樱桃会影响褪黑激素的水平，碳水化合物会引起血糖的起伏，香蕉中的矿物质会使你的肌肉放松。这些因素中任何一个都可能让你昏昏欲睡。

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就比如前一天晚上没睡好，那到中午你肯定会犯困。即使你前一天睡得很好，而你养成了每天饭后睡觉的习惯，你也会按时犯困，这就是睡眠习惯的影响。

适当的午睡能让你整个下午精力充沛，但晚饭后睡觉似乎就没什么必要了呢，还有可能影响晚上睡眠的质量。所以养成良好的睡眠习惯很重要。

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即使晚上没睡好，运动也能让你在白天保持清醒，减少你餐后犯困的情况。多项研究发现定期运动有助于增加能量和减少疲劳。而其他能令你的交感神经兴奋起来的事情也能令你不那么犯困。如果饭后就坐在那里一动不动，就非常容易犯困。

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在极少数的情况下，饭后犯困或者一直昏昏欲睡可能是一些健康问题的征兆。糖尿病、贫血、甲状腺功能低下、食物不耐受和睡眠呼吸暂停可能会导致严重的餐后嗜睡。如果你经常感到疲劳，又出现了上述疾病的其他症状，就应该找医生谈谈了。

如果你在饭后感到疲倦，那很有可能是受体内激素、你的作息习惯等等的影响。也就是说，这是完全正常的。如果你不想吃饱就睡，那可以采用少吃多餐、饭后散步的方法，或是饭后来杯咖啡，又或是想办法令自己兴奋起来。

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吃饱饭后犯困，特别是午饭后尤为突出，原因何在？

从早晨起床，到午饭后约6一7个小时，工作劳累且困乏。午时来到，大家赶忙吃饭解饿。从吃饭开始，人的血液逐渐集合到胃腸及其它细化与传输系统，开始上班工作:搅拌.加工.分解.消化饭食，再经各系统进一步细化，转变成蛋白质，萄萄糖及血液，以满足人体消耗所需求。此时头脑血供量减缓，处於半休眠状态。這犯困原因就是:一.头部乃上体高位，饭后血供量减缓，营养缺失，自然就犯困；二.心梗脑梗病的患者，贫血病人，老年人等，血容量本来就少，此刻血液又转移至到其它系统工作，此时血供比常人更显缺少，那自然更困喽；三.工作劳累半日，有少数人饭前就困乏欲眠，饭后更是寸步难行，甚至和衣而睡，个别人还会因困暈而昏迷哦！

提醒各位朋友，饭后睡觉不是好习惯，只少半个小时后睡觉，才有利健康！怎么办:你应该坚持锻炼身体！工作时间内，利用走路和上厕所的间隙，活动肢体:颈.肩.背及前胸，增强血流.血供；有病的看病治药；贫血者及老年人应该补补血；还有，象广东人学习，饭前先喝碗汤，增加血容量，同时也减少了饭量，一举两得。做到以上，就会有所好转哦！

感谢邀请。

吃完饭大多数人都有犯困的现象，因为吃了饭后肠胃会开始消化吸收食物，而之前供给到脑补的血液会分更多到肠胃部，因此，血液中运输的葡萄糖、氧分到脑补的相对会减少，脑补的供能会减少，大脑会出现一种反差的情况，于是很容易感觉到脑补缺氧犯困。因此，饭后很多人可能会出现犯困的情况，最好不要饭后马上工作学习，如果立刻进行工作学习攻击到肠胃的养料又会为了供给脑补能量而减少，于是可能会造成肠胃不适，消化不良等情况，脑补血流量少，肠胃血流量又不足，两败俱伤。

不过，虽然饭后犯困是正常生理现象，但如果犯困得厉害绝对不能忽视，特别是中午容易犯困的朋友们，实验发现，白天的嗜睡，肥胖等与糖尿病的联系很大。常常会因为这样，血糖会比一般人的要高，久而久之体力就会减退，精神不佳。若出现嗜睡，打盹的现象不要掉以轻心。高血糖、糖尿病和日间极度嗜睡、犯困有十分紧密的联系，糖尿病人出现白天嗜睡犯困的可能性，是其他人的近2倍。因为他们的糖代谢紊乱，血糖高，一来抑制了“食欲素”的分泌，二来血糖是大脑的唯一能量来源，体内血糖无法被利用，大脑能量供给不足，双重因素导致了困。其实，即便你目前还没有糖尿病，但饭后困得厉害，同时还有肥胖，特别是腰间赘肉很多，肚子胖但四肢细，父母一方或者双方已经是糖尿病了，饭后的困尤其要重视。可能你的空腹血糖还是正常的，但餐后的血糖很可能已经升高，就是因为它的升高导致了困，而对中国人来说，餐后血糖的正常与否在发现和诊断糖尿病时更有价值。

关于吃完饭就犯困的这个问题，相信大家都看到过这样的解答：吃完饭后，进入消化道的血液会增加，供应大脑的血量会减少，从而导致短时间内大脑缺血缺氧，引起反应迟钝、犯困的情况。

虽然乍听起来确实比较有道理，但实际上大脑供血量一般都会处于一种比较稳定的状态，不会因为一顿饭就缺氧了。上面的解释显然是有些夸张了。

饭后，身体内的一些激素分泌会产生一定的变化。

1、胆囊收缩激素

国外的一项研究发现，在饭后两个小时之内，人体分泌的胆囊收缩激素会明显升高，而两小时之后这种激素就会慢慢减少。相对来说，胆囊收缩素含量越高就越容易困倦。如果脂肪含量也高，那么睡意会更浓。

2、食欲素

大家都知道，吃完饭后血糖会升高，同时也会抑制体内食欲素的分泌。食欲素含量越低人就越容易犯困，而食欲素含量较高时，人也会相对比较清醒活跃。

3、胰岛素

饭后血糖升高，胰岛素就会分泌，帮助维持血糖的稳定；胰岛素会促进蛋白质合成，进而让体内色氨酸增多，在脑内先形成5-羟色胺，再进一步形成褪黑素，褪黑素的产生就容易让人产生睡意。