心里真难受，怎样才能让自己不压抑，开心起来呢？

我认为想让自己开心不压抑，首先做到遇事不钻牛角尖，从对方或旁观者的角度看清问题，从而加以解决。其次学会处理转换情绪，拥有处理坏情绪的能力，让自己保持乐观的心态。还有，提高自身修养和素质，生活必须有规律。切记一点，做到自律，如果你不先去伤害他人，正常情况下，他人就不会伤害你，也不会导致心情压抑。上述为本人观点。祝朋友们开心快乐地过好每一天！

我觉得心情处于特别压抑的状态会可能有接下来的几个原因:

1.比如说，对自己目标太高，没有达到自己预期的情况的时候，自己心里就会产生自责情绪低落，心情压抑的情况。

面对这种情况，我的建议是:

（1）先要认清自己到底想要什么，自己的能力到底是什么，自己的极限到底是什么，对有些事情到底能不能做到，是不是这些事情很难做，还是自己的原因，因为一些事情耽误了，对于这些都要有一个良好的认识才行。

（2）认清了自己之后，就要采取一些方法来有效的缓解自己的压力了。比如说，潜意识进行调节的方法，要努力以意识来控制情绪的变化， 可以用"我应……""我能……"加上要想办的事情来调控自己的情绪。转移注意力的方法，把注意从自己消极的情绪上转移到有意义的方向上。在苦闷、烦 恼的时候，看看调节情绪的影视作品，读渎回忆录都能收到良好的效果。

2.因为别人的事情因为自己情绪低落，比如说因为家里的事情，朋友的事情之类的等等，不过这些事情也都是平常我们无时无刻都在经历的，习惯了就好了，家家都有本难念的经，朋友之间的相处哪会时常如意呢，对吧？

面对不开心，我们可以这样做：

首先，不开心时我们可以带上耳机放大声点,让自己听不到外面的宣泄。听节奏较慢的歌曲。

其次，不开心的时候,自己一个人把所有的不开心事情都喊出来,也可以对着镜子里的自己诉说心思或者警示自己。

第三，不开心会让自己生活的更累,不如给自己放假一次,给自己一次说走就走的旅行。在旅行中调节情绪，享受大自然的美景，广交朋友，培养兴趣爱好等等。

第四，不开心时,自己什么都不想做时。就干脆让自己什么都不做,什么都不想。让自己倒在床上,总结经验教训，反省自己，多看看智慧哲理人生的书籍。

第五，不开心时,就一个人出去散散心。看看街上的人群,看看还在为生活打拼的大家,多理解别人的不易，凡事站在别人的立场看问题，多包容体谅别人。

这四个方法可以让你开心起来！

第一、应该把思想转移一下方向不要再牵挂，这样会让自己慢慢忘记不开心的事情。

第二、做自己感兴趣的事，可以是购物、看电影、听音乐、爬山、运动、阅读等等。

第三还有一个方法，就是倾诉。倾诉的对象可以是朋友家人，甚至是网上陌生却能给你温暖的人。

第四哭一场，到了临界点的时候就把眼泪释放出来。把所有的痛苦和不甘都随眼泪流出来。

答: 什么病因都有病根，压抑也是一种自闭心里，一但被困走不出来，也是很难受的。无论压抑出至于哪一方面，首先集中理智地调节自己的心态: 新的一天，新的生活，眼前都是新的事物(想想来之不易)，就连婚姻，家庭，儿女，朋友，工作等，力求感知新的太阳下又生发出一个熟睡了一夜，长了一截的新的自我；在行动上: 好好美妆打扮一番，做的吃点美食，整理好家，上班前放松自己的心态，直面一切，即使心理有多难受，只要改变一下自己，眼前的一切都是笑盈盈的向你走来，你立马会很开心起来的。不信，试试就知道了。