喝水过多会长胖吗？

你这个过多两个字让我的回答不得不谨慎！！

1，多喝好水不会胖，反而会瘦

2，喝过多，是病！要人命！！

下面我来详细回答：

1，多喝好水不会胖，反而会瘦

水是减肥之本！

人体内很多的化学反应都是以水为介质进行的，尤其是脂肪的代谢更离不开水。

人体的水分消耗和脂肪储存是一对互逆过程：越是喝水少，胃液越多、越稠，人就越需要多吃食物来增加饱腹感；而你吃得越多，消化过程中消耗掉的体内水分就越多，脂肪缺水无法代谢，越积越多就变成了肥嘟嘟的赘肉。所以，想要减肥的女性朋友一定要明确这个事实，多喝水，确保体内水分充足才是减肥之本。

当你养成健康的喝水习惯，让身体从长期性的缺水、脱水状态中恢复过来时，就能轻松减肥，健健康康瘦下来。

相比于其他减肥方法来说，靠喝水来减肥不仅不会产生任何痛苦，而且十分有效。但关键是，这个减肥的水要怎么喝？什么时间喝？喝多少？把这些问题搞清楚，才能让减肥事半功倍，取得最佳的瘦身效果。

科学喝水减肥时间表

了解更多关于饮水的知识请关注我。

2，喝过多，是病！要人命！！

水瘾就是一种病

水瘾如同嘴瘾，若控制不当，水瘾会越来越严重，最终引发强迫症等。

社会我碧石姐

水瘾有损身体健康

喝水成瘾最直接的结果就是喝得水太多，但喝水并非越多越好。喝水过量，也会给人体造成代谢负担，甚至发生水中毒。

○诱发头痛

血浆中除了水分之外，还含有钠、氯等多种电解质。这些电解质和水分呈一定比例，保持正常的血浆渗透压。如果水分过量，超过正常的比例，就会影响正常的血浆渗透压，诱发头痛。

○影响体内水平衡

人体摄取过量的水，肾脏一时无法将多余的水分排出体外，血液就会被稀释。这些稀释的血液流至身体各个细胞和器官中，会导致这些细胞和组织器官功能衰竭，甚至影响机体的正常功能，危害健康和生命。

○诱发水中毒

水中毒是指人体内的水代谢发生障碍，体内水分过多而导致细胞水肿及细胞功能障碍。轻则头晕眼花、心跳加速、全身乏力，重则出现痉挛、意识障碍，甚至昏迷等。

那喝多少适宜？

人体一天所消耗水分大约是2500毫升左右，而人体每天能从食物中和体内新陈代谢中补充的水分有1000毫升左右，因此正常人每天至少需要喝1500毫升水，大约8杯左右。

每天喝水不会胖，反而有很多好处：

1、重要的不是杯数。所谓的每天喝水，其实不是固定的机械式的喝水。而是保证身体有足够的水吸收，不会有口渴的感觉，才是健康的饮水。

2、最低需要补充多少水：口渴的时候会想着喝水，运动出汗后想喝水，吃饭时也会喝汤，这些补充的水分其实不是所说的最低的补水。也就是除了这些身体需要喝水时喝进去的水以外，成年人的体重乘以30ML然后减去600ML。就是最低要喝的水量。

3、不要久渴，也不要暴饮。常常在工作的时候忘记了喝水，有时候开完一场研讨会后感觉口干舌燥，这都是不好的。当感觉到口渴的时候，说明身体已经开始报警了

4、随身带杯子是好习惯。要坚持有一个杯子在包包里，办公室和回家的路上可以饮水，出门去玩可以饮水，甚至开会中途要喝水，就是我们要随时保证自己杯子里有新鲜的水，保证我们的身体也在不断的供给水。这样你的身体才会有充足的水分。

5、养成喝水也要达标的习惯。知道了最低要喝多少水后，一定要坚持去做，并且要分时段来提醒自己喝水，也可以互相提醒来完成。

当然不可能！“喝凉水都长胖”只不过是一句开玩笑的话，水中不含有蛋白质、糖类或是脂肪，喝了怎么能让人长胖呢？所以说，肥胖的人长胖，肯定不是喝水长胖的，而是摄入了许多能量物质。再加上不运动，摄入的热量大于消耗的热量，所以热量就转化为脂肪堆积在体内，于是就长胖了。

水是人体必须的！和肥胖无关。肥胖的原因来自于两个方面。一遗传，也就是说父母肥胖，孩子就容易肥胖。二是生活方式，比如多吃少动。基本原理是摄入的热量多于消耗的热量！所以人的肥胖和饮水多少没有关系。