患有社交恐惧症的人，必须进行就医吗？有什么其它办法吗？

社交恐惧症属于焦虑普系障碍，是存在显著的家庭心理因素影响而形成的一种心理问题，又被称作社交焦虑障碍。如果单纯的社交恐惧症可以看心理医生或者尝试通过心理学方式自我调整，但最好还是在医生的指导下进行，因为毕竟需要专业的医学知识去指导。

我们说的社交恐惧症就是社交焦虑障碍，也就是在从事社交的时候会产生过分的紧张害怕等等的严重的焦虑反应，常常让人感到非常痛苦，并且还会明显影响患者的日常工作和生活，可以说是目前年轻人的常见精神障碍疾病之一。事实上社恐本身就多起病于青春期，患病率3%-13%,在所有的焦虑障碍患者中大概占比10%-20%。

社交恐惧的患者往往很清楚这种反应是过分和不合理的，也想去改变，去尝试与人接触，但却无法控制自己的恐惧和焦虑，因为害怕在别人面前出丑或难看而尽力回避各种社交场合，明显的影响了自己的工作、生活和社会功能。

比如我常常接触到社恐的学生来医院门诊咨询，他们也很苦恼自己的“不争气”，也希望去参加校园里的集体活动，也羡慕可能在同学面前轻松自如的侃侃而谈的同学，但轮到他们的时候就特别担心自己，怕出丑之后没办法面对，所以绝大部分都采取了逃避的做法。这也造成了他们和家长们的苦恼与困惑，明明想努力，有无法承受巨大的压力。偶尔有个别同学鼓足勇气去面对，也多是败在自己的恐惧上面。

缓解社交恐惧的办法都是医学心理学的方式，不就医很难得到正确的心理治疗方法，而且在心理咨询师那里得到的帮助其实很难被证实有效，因为咨询师不是医生，不了解和认识医学症状，没办法真正的确定诊断，和正确治疗的。并且社交恐惧症常常会同时伴有其他的精神障碍，这一点只有专业的医生才会察觉和诊断。在医学统计上我们看到的数据是社恐最常见的共病是情感性障碍（包括抑郁症，躁狂症，双相情感障碍），大概占到了41.4%，其次是其他焦虑障碍的56.9%，以及物质滥用的39.6%。所以这种类似复杂的医学情况是除专业医生以外的人群没办法解决的。

关于心理医生的治疗中，社交恐惧或者说社交焦虑障碍本身是焦虑障碍，所以在焦虑难耐或者紧张恐惧的时候当然是可以服用抗焦虑药物治疗的，但药物治疗在社交恐惧症的治疗中，并不是主要治疗，真正重要的是心理治疗——暴露疗法。

所谓暴露疗法就是在足够的心理教育和铺垫的基础上，逐级的让社恐患者去接触自己原本恐惧和焦虑的社交活动，比方最开始先接触小范围的几个要好朋友，当感到适应后再去接触更多的人，更大的场合，以此类推，逐渐增大自己的社交范围和强度，在这期间感到焦虑不安也可以临时服药，直到逐渐适应本级社交强度后再开展下一级更强的社交活动。

暴露治疗可以有效的打断患者恐惧体验与现实刺激的条件性关联，建立新情绪体验的行为经验，如果联合认知治疗纠正外区的评价和认知，治疗效果应该是更好的。

当然也有治疗师会推荐团体质量，对于社恐的患者也是非常有帮助的，在团体治疗中，患者可以通过组员间的互动炎症纠正自己的许多不恰当的认知，而且通过团体内部的环境也可以彼此模拟真实的社交环境，是患者不正常的社交行为正常化。

没有什么必要就医，因为就医是花钱的，如果你收入不高，那就医以后那就缺钱，那就更加恐慌和焦虑。主要还是要自己克服社交恐惧症，大家都是人没有什么可以恐惧的，要胆子变大的，不要不好意思，要学会大胆跟别人交流。为了工作为了找钱必须要去进行社交活动，不要害怕，要有自信心坚强的勇敢的面对人生，要改变自己的懦弱的思维方式，使自己有一个勇敢的思维方式。

患有社交恐惧症的人，必须进行就医吗？有什么其它办法吗？

社交恐惧症，和焦虑症，强迫症，疑病症等，都属于同一类心理问题，统称神经症，叫神经症，并不是神经坏了，而是认知思维错误，认知思维不对，就会焦虑，所有的症状和不好的念头都和焦虑有关。

这类心理疾病，都是受惊吓刺激形成的条件反射，形成条件反射以后就成为大脑不受控制的自动化思维，这种自动化思维，一般是到了某些刺激点就会运行，如到了人多的场合，看见某些人，就会焦虑，在焦虑情绪推动下，程序不受控制的运行。

无论到哪里调整，都是改变这个自动化思维，如果改变不了，就是治标不治本。并且不能拖，抓紧调整，因为这个自动化思维运行一次，痕迹就会加深一次，症状就会加重一些，所以我没看到的是病程越长的越重，以后调整康复就越慢，但让痛苦就会多。

最好的方法就是找心理咨询师调整。

你好，判断自己是否属于社交恐惧不仅要根据自己的主观体验，也需要依据专业的诊断标准。当然确诊还需要到相关医疗机构和心理咨询中心由专业的治疗师进行判断。下面是《美国精神病协会诊断和统计手册》 关于社交恐惧症的诊断

对社交场合或表现自己的情境具有显著且持续不断的恐惧，在这些情况下，担心自己会做出丢脸或令人尴尬的事来，或表现出焦虑的症状。值得注意的一点是，患社交恐惧的人不一定真的会做出丢人或令人尴尬的事，他们仅仅是担心自己会这么做，他们有时甚至不会表现出典型的症状，只是感到有尴尬的事发生的可能，并因此感到害怕和焦虑。

一旦处在令自己感到恐惧的社交场合中，几乎无一例外地会产生焦虑。患有社交恐惧的病人所害怕的东西可能在他人看来完全没有必要：在电话中交谈、促膝长谈、进入一个满是人的屋子或是在一群人面前讲话，但是对患者来说就很困难了。患者能够认识到恐惧和担心是多余的、毫无道理的。社交恐惧的一个令人苦恼的后果是，患者知道让他焦虑的情境也许并不可怕，但你就是无法停止焦虑，也无法让自己放松下来。患者会避免处在让自己感到恐惧的社交场合或表现自己的情境，如不能避免，会非常焦虑和痛苦地忍受这一切。

为了强调正常的社交焦虑和临床诊断中的社交恐惧之间的差异，诊断手册又添加了一些基本的评判点：社交恐惧必须影响他的生活，引起较大程度的痛苦，并且至少持续六个月。

社交恐惧症是恐惧症的一种亚型，单纯的自我调节的作用是微不足道的，最好的方法是采取心理治疗，但是也要有自我调节相结合，另外必要时可采用药物治疗。

1、正确认识社交恐惧症

了解社交恐惧症的发病原因以及症状，认识到社交恐惧症是可以缓解的，不必给自己过大的压力而加重症状。

2、学会接纳自己

接纳自己的症状，停止对自己的挑剔、批判、责难，不再苛求自己，不再急于从负面情绪中逃开。有烦恼时一定要说出来的，找个可信赖的人说出自己的烦恼。可能他人无法帮你解决问题，但至少可以让你发泄一下负面情绪。

3、放松训练

肌肉放松、冥想训练等可有助于缓解社交恐惧。

关于社交恐惧症的治愈问题，还是需要了解到患者的具体情况，以及掌握正确的治疗方式才行，所以选择合适自身的治疗方式，对于治愈社交恐惧症的治疗帮助很大，同时也增加了治愈的希望，那么都有哪些方式可以治疗呢？

对自己要充满信心

我们知道，世界上没有十全十美的人，也就是说每个人都有不足之处，所以既不要无限夸大别人的优点，也不要随意扩大自己的缺点。其实你在别人的眼中也是非常不错的，只要我们积极与他人结交，那么你也是其中非常优秀的一员。

做一个克服恐惧的计划

有的青少年不敢看生人、老师的和同学的眼睛，针对这种情况做一个计划，如先和父母交谈并注视他们的头面部，当你感觉没有恐惧了，然后再和老师交谈。这样循序渐进，最后达到和陌生人交谈的水平。

适当的时候来点阿Q精神

作为学生，每天都在学习生存的知识、技术、技能，如果已经非常成熟或做事非常完美了，那么我们也就不把自己称之为学生了。所以不过分在意自己所讲的内容别人能否听懂，适当的时候来点阿Q精神，比如“嘲笑他人者不如人”、“光屁股笑插杈裤”，这样可以缓解自己的紧张和恐惧情绪。

不要害怕让别人失望。

我们在任何时候，任何情况下，都不可能满足每一个人的愿望。所以，只要我们尽到了自己最大的努力，那么就不必介意别人怎么想、怎么看。只要我们做到不患得不患失，放开对自己过分地要求，对成功太过的在意，那么成功也就会逐渐走向你而与你相拥。

增加与人群交流的机会

积极参加集体活动，特别是参加有许多人参与的文体活动。这样一方面可以让自己枯燥的日常生活变得丰富多彩，更重要的是让自己通过与同学的自然接触而缓减自我感觉被他人关注的焦虑和紧张，进而达到顺其自然与他人接触的目的。