受了委屈，不想找人倾诉，有点抑郁，您有什么排解方法？

受了委屈，总得找个出口发泄一下，否则长期以往，会抑郁的。

一种是当时想清楚了，找让你受委屈的人，认真谈一谈，把话讲清楚；另一种是先咽下委屈，回家和家里人或者自己信得过的朋友倾诉一番；还有就是自己去运动一场，跑步健身，让汗水排解所有的委屈。

总之最好不要一个人去慢慢消化，那样消化的过程比较慢，不利于情绪的排解和身心健康。

感谢题主对头条的信任，敢于在头条提出问题，就是一个非常有效的收集，借鉴他人的力量，来帮助自己排解的方法。

一个善于借取他人智慧的人，即使有一点抑郁，也一定会走出抑郁情绪，成为更喜欢更精彩的自己。

针对题主的问题，我想说说自己的观点:

1 请识别:你的委屈，是真的吗？是否对方表达能力有限，或者自己，对方理解有偏差，造成了误解，所以，让自己感受到了委屈。

如果这样，可以静心想一想，是误解，那么，解铃还须系铃人，尽可能找对方真诚沟通，有效化解误会便好。

如果和对方不能化解，那么化解委屈，就要靠自己的包容，原谅对方，告诉自己:他人只有这个理解能力，只有这样的素质，就是一个不通情理的人，不是自己的错，也不完全是他人的错，是因为他人能力有限，而不是故意让你生气。这么想，你是否会好受一点呢？

2 你说，有点抑郁，有多长时间了，是否对你的生活工作造成了一定影响，是专业心理医生诊断的吗？

以前是否出现这样的情况，你自己走出来了吗？如果是，那就不必太担心，相信你有自己独特的自我疗愈能力。

如果，你感觉自己超过半个月，用了自己可以想到的所有方法，也借助了头条，包括自己可以想到的方法，听音乐，购物，户外运动，游戏，自己喜欢的爱好都尝试了，还是一直无法走出这种委屈压抑的情绪，建议您可以到正规医院的心理科，寻求专业心理医生或者找自己信任的心理咨询师，协助你化解抑郁情绪。

3 对于您说的，不想找人倾诉，我想，是否您还没有找到值得信任，或者懂得您的人，因为没有安全感，不想和人说，或者认为，说了，他人也不能懂得，所以依旧希望依靠自己的力量化解委屈。

我想说的是，正规医院的心理医生，真正专业的心理咨询师，会和您签订相关的咨询保密协议，只要您愿意，并且可以正确表达出你的委屈，相信专业的咨询师或者心理医生可以引导你疏导自己的心结，或许会助你发现，原来自己的所有委屈，只不过是一场误会，只需要自己换一个角度，便会出现豁然开朗的感觉呢！

4 如果实在没有找到信任的人，也不愿意找人诉说，那就找一个安静的环境，找一张纸，写出你的委屈和愤怒，乱画，吼叫，用抱枕当冤枉你的人，总之，你可以随心所欲的发泄你的情绪，一次，两次，或许通过几次发泄，你会发现，你的委屈慢慢减少，最后会发现自己的委屈根本就不值一提了。

你也可以参考里，其他朋友的回答，适合你的，就是最好的方法。希望我的回答，对您有所帮助。

大多数人都有受委屈的时候，我受了委屈，会第一时间告诉自己：没有什么了不起的，错的不是自己。我不会找人倾诉，因为亲人、朋友都帮不上忙，只会让他们增添许多担心惦记。我会到公园或校园的一个角落，尽情地唱歌，唱自己喜欢的，能表达心情的歌曲，唱够了，心里会痛快很多，我告诉自己，一切都会过去。

生活中总有一些人和事搞得自己很烦很委屈，不想找人倾诉，我会去找间K房唱K，大声唱大声叫后，心中所有的烦恼和委屈都排解了。其实每个都不容易，尽量善待自己，只有自己放过自己才能重生。天大的事都会随着时间的流逝而淡忘，谁都不可一生都一帆风顺，顺流逆流那都是过眼云烟，平常心对待任何人和事。

此问题外人是不好解，只能是自己靠自己，要面对现实，搞请真相，不要把委屈自揽，这样抑郁就不会近身。相信你会自解，此事属小事一桩，无事。